Як вибрати найкращий час для початку дієти і не зірватися

Як вибрати найкращий час для початку дієти і не зірватися

Від чого насправді залежать наші апетити і сила волі

Карл Лагерфельд як-то сказав: «Сідати на дієту потрібно в моменти оптимізму і щастя». Головний кайзер світу моди знає, про що говорить: у свій час, для того, щоб «мати можливість носити костюми Еді Слімана» (його улюблена байка), він втратив понад 40 кілограмів! Жарти дизайнера не так далекі від істини. Перше, від чого залежить успіх або провал будь-якого заходу — це ідеальне або провальне час для старту. Не залежно від того, чи стане вона тимчасовим обмеженням або стане невід'ємною частиною здорового способу життя. Як мотивувати себе на успіх?

Правило перше: з понеділка або неділі?

Як часто ви давали собі обіцянку почати нову, дієтичну життя «з чистого аркуша» — нового року/ відразу після відпустки/з понеділка (потрібне підкреслити)? Виявляється, цей розхожий психологічний прийом — свідомо програна позиція. По-перше, він приводить до того, що у вихідні напередодні ви влаштовуєте ситні проводи улюбленим шкідливим продуктам, " наїдаючись компульсивно і безконтрольно, чим значно ускладнюєте собі завдання. По-друге, потрапляєте в пастку «відкладених обіцянок». Піддавшись на перший ж спокуса, ви відсуваєте дієту «на наступний понеділок», а потім ще раз на наступний, і так до нескінченності. Загалом, ідеальний день тижня ви повинні вибрати, виходячи з особистої ситуації.

Правило друге: оптимізм та песимізм, Карл!

Здавалося б, експерти-нутриціології згодні з Лагерфельдом — дієта любить щасливих. Адже в непростий і дратівлива час, пов'язаний з обмеженнями та формуванням нових навичок, ви повинні відчувати сильну мотивацію і бажання продовжувати. Опонентами цієї теорії виступають деякі психологи, які вважають, що невдачі і пригнічені періоди в житті підштовхують нас не менше. Спрацьовує «мотивація відмови» — ви не хочете більше переживати сталися негативні моменти, тому вам просто необхідно в собі щось змінити і більше ніколи до проблеми не повертатися. Іншими словами — дієта в даному випадку виступає певною психотерапією, першим кроком до того, щоб кардинально змінити життя.

Правило третє: вільний час

Перш, ніж вплутатися в дієтичну авантюру, звіртеся з розкладом. Необхідна не тільки сила волі, але і достатню кількість вільних годин, щоб вивчити здорові рецепти, досліджувати нові напрямки, зробити правильну покупку в супермаркеті. Не варто починати дієту, якщо у нас немає на це часу, або ви не готові інвестувати в свої зміни енергію. Будь-які зміни вимагають самовідданості і терпіння. Ще одне корисне уточнення: перші дні не повинні випадати на поїздку і занадто активне соціальне життя. Зовнішні обставини можуть змусити вас зірватися і з'їсти більше. Погляньте на рутину, як на щось позитивне, що допоможе полегшити ситуацію.

Правило четверте: гормональний цикл

Ви можете бути колосально мотивувати майбутнім весіллям, прийомом на нову роботу або джинсами на розмір менше, але всі зусилля будуть марними, якщо ви не зможете впоратися зі своїми гормонами. Ви напевно помічали, як під час ПМС не тільки псується настрій, але і постійно відчуваєш себе голодною. У цей момент в організмі жінки підвищується рівень прогестерону, який посилює апетит. Ризиковий момент — «плаксиве» овуляція. Впоратися з бажанням потішити себе улюбленим десертом непереборно! Найбільш оптимальний час для початку схуднення — п'ятий-шостий день від початку циклу. Різко злітає вміст гормону естрогену, який сприяє виведенню зайвої рідини і спалюванню жиру. Те, що потрібно, щоб повірити в себе!

Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена