Як тренування barre допомогли мені схуднути на 5 кг

Як тренування barre допомогли мені схуднути на 5 кг

Якщо ви не любите ходити в спортзал, ця тренування стане справжнім порятунком у боротьбі із зайвими кілограмами.


Ангели Victoria's Secret, які відрізняються своїми розкішними фігурами і сталевим пресом, є головними фанатами фітнес-напряму barre. Надихнувшись їх тілами і мріючи скинути зайву вагу, який я нещадно набрала, поїдаючи смачні бургери і тонни шоколаду, вирішила, що саме цей вид активності допоможе мені з ними розпрощатися. Я не люблю ходити у фітнес-зал, тому що мені стає нудно бігати на біговій доріжці, крутити педалі і піднімати гантелі. А ось групові заняття — те, що треба, адже на них завжди весело, а якщо на них ще можна відчути всі м'язи, про існування яких ти навіть не знав, — чудово.

Отже, сама тренування була створена німецької балериною, яка виконувала даний комплекс вправ для реабілітації після нещасного випадку. Через деякий час цю активність стали називати barre. Тренування являє собою суміш балету, пілатесу та йоги, в деяких студіях заняття проходять з великим ухилом в балет. Під час занять використовуються м'ячі, обважнювачі і гантелі.

Дізнавшись про те, що Дрю Беррімор схудла на 11 кілограмів після тренувань barre, я негайно записалася в студію. Я не знала, що мене буде чекати, але жадала попрощатися з тоненьким шаром жиру на талії і в області сідниць.

Отже, сама тренування складається із звичайної розминки, яка потім переходить в дуже інтенсивну кардиотренировку на витривалість. Вправа джампінг-джет змінюється присіданнями, потім знову джампінг, після планка, і біг в планці — все це в такому темпі, що не встигаєш дихати. Але в той же час відчуваєш, як прокачуються м'язи.

Наступний етап — прокачування біцепсів і трицепсів з допомогою гантелей вагою 1 кг. По-перше, всі вправи робляться сидячи в пліє, по-друге — повторів з гантелями багато і половину з них ти робиш на межі. У даному комплексі задіюються не тільки руки, але ще й ноги, сідниці і м'язи преса.

Потім переходимо до прокачування сідниць і тут починається найцікавіше. Деякі вправи робляться біля балетного станка, а деякі на килимку. Сідничні м'язи ти починаєш відчувати практично відразу, а розуміння того, що сідниці стали як горіх приходить на останніх вправах, коли ти вже нічого не можеш зробити.

Незважаючи на те, що тренування вважається статичною, калорії спалюються так само, як і при кардіо. Після першого заняття я вийшла трохи жива, але я думала лише про те, що це було круто.

Через пару тренувань моє тіло стало більш підтягнутим, сильним, пружним, я нарешті побачила м'язи преса. Займатися barre краще всього 2-3 рази в тиждень, щоб не перевантажувати організм тренуваннями. Після занять я інтуїтивно стала більш усвідомлено підходити до харчування, а в моєму раціоні стало більше легкої їжі, так як після неї немає дискомфорту, так і на тренуванні відчуваєш себе легше.

І от, пройшов місяць моїх активних занять, на вагах замість 55 кілограмів — 50. Я стала бачити кубики преса, а сідниці не гірше, ніж у Емілі Ратаковски. Не дарма все-таки моделі так люблять barre.

Зараз я продовжую ходити на тренування і вважаю цей вид активності кращим. Звичайно, спочатку буде трохи складно звикнути до такого темпу, так і витримати його непросто, але на кожну тренування я біжу з відчуттям, що я зараз відпочину.

Прокоментувати
Відправити статтю


Кулінарія

Значение имени

Все имена