9 корисних звичок, щоб худнути без особливих зусиль

9 корисних звичок, щоб худнути без особливих зусиль

Щоб постійно бути в формі, не треба мучити себе заняттями на тренажерах. Можна робити це, просто обзавівшись декількома корисними звичками.


Основна причина зайвої весаandnbsp

1. Полюбіть сходи. Навіть якщо у вас в будинку або на роботі є ліфт, постарайтеся користуватися ним рідше. Піднімайтеся, а тим більше спускайтеся пішки. У метро на ескалаторі не стійте праворуч, а проходьте слеваandnbsp

2. Більше ходіть пішки. По дорозі на роботу вийдіть з транспорту на одну зупинку раніше і пройдіть цю відстань пішки. Те ж саме зробіть на зворотному шляху. Нехай вас гріє думка, що за годину активної ходьби ви спалюєте стільки ж калорій, скільки за дві години занять на тренажерах. Причому абсолютно безкоштовно.

3. Носіть жовте. Цветотерапевты з'ясували, що жовтий колір благотворно впливає на органи травлення, допомагаючи звільнитися від шкідливих продуктів обміну, набряків і зайвої ваги. Так що поповніть гардероб жовтими речами, а для кімнати, де проводите вільний час, виберіть сонячні шпалери.

4. Натискайте на потрібні точки. Проблема зайвої ваги пов'язана з підвищеним апетитом і уповільненим обміном речовин. На тілі є точки, які здатні регулювати і те і інше. Наприклад, вгамувати голод допоможуть троекратные натискання на точку між верхньою губою і носом. Ділянки, притупляють почуття голоду, є також за очними яблуками. Активізувати їх можна, якщо злегка натиснути на закриті повіки. Легко усунути проблеми метаболізму, час від часу погладжуючи козелокandnbsp

5. Не їжте на ходу або біля телевізора. Запам'ятайте: їсти треба тільки за столом. Якщо робити це між справою, їжа погано засвоюється і відкладається у вигляді жиру. Вам це треба?

6. Не доїдайте. Візьміть за правило залишати на тарілці останній шматок. Забудьте про те, що вам казали батьки: в останньому шматочку сама сила. Це було в дитинстві. А тепер невинна на вигляд ложка картоплі або шматочок мясаandnbsp

7. Не ходіть в магазин на голодний шлунок. Інакше вам важко буде втриматися від спокуси накупити побільше калорійної їжі. І відразу ж її з'їсти.

8. Приймайте ароматичні ванни. Набираючи ежевечернюю ванну, капніть в неї трохи ароматичного маслаandnbsp

9. Спите в холоді. Давно доведено, що температура 17-18 градусів в приміщенні оптимальна для обмінних процесів. Хочете похудетьandnbsp

Легке прибирання квартирыandnbsp

Прасування бельяandnbsp

Миття посуду (10 хвилин)andnbsp

Протерти пил (10 хвилин)andnbsp

Миття оконandnbsp

Приготування обедаandnbsp

Швидка ходьба пешкомandnbsp

Ходіння по магазинамandnbsp

Примірка одягу в магазині (за один наряд)andnbsp

Нерви в очікуванні транспорту, очікування в пробкеandnbsp

Стояння на ногахandnbsp

Виступ перед публикойandnbsp

Пошук документів на робочому столі (за 10 хвилин)andnbsp

Підйом по лестницеandnbsp

Гра з детьмиandnbsp

Рисованиеandnbsp

Гра на музичному инструментеandnbsp

Гра у фрисбиandnbsp

Один пристрасний поцелуйandnbsp

Сексandnbsp

Сонandnbsp

30 хвилин ходьби в деньandnbsp

При заняттях спортом спочатку в хід йде «паливо»andnbsp

«Напівголодні» дієти зменшують м'язову масу, що гальмує метаболізм. Через якийсь час обмін речовин сповільнюється настільки, що організм не може витрачати жир, навіть незважаючи на те, що калорій він отримує зовсім мало. Організм сприймає це стан як голод, загрозу життя і починає відкладає жир про запас. Тому варто повернутися до звичайного рационуandnbsp

Будь-яка фізична активностьandnbsp

Прокоментувати
Відправити статтю