7 порад, як зробити ранок продуктивним

7 порад, як зробити ранок продуктивним

Правила ранкової рутини, які допомагають все встигнути

У світі є два типи людей: ранні пташки та інші. Жайворонки і сови, якщо вже зовсім перейти на пташину мову. Якщо ви сова, підйом спозаранку для вас — це пеклова катування. Ви не раз натиснете кнопку «відкласти» на будильнику, щоб схопитися за 20 хвилин до виходу, і в кінцевому підсумку, напевно пропустите щось в ранковому списку справ. Номером один зазвичай вилітає сніданок, потім душ, замінний на сухий шампунь (можна і в офісі), макіяж (накрашусь в метро) і покладений в красиві лоточки корисний обід (да ладно, сьогодні в останній раз куплю бургер в «Макдональдсі»).

Звучить знайомо, правда? Звичайно, у всіх є пріоритети, і ми чудово знаємо, що з біоритмами посперечатися складно. Не варто ламати себе, якщо вам так дороги зайві півгодини в м'якій ранкової ліжку. Але заради того, щоб день починався без нервування і зберігав позитивний настрій, тому що ви встигли все, що треба зосередитися на створенні правильної ранкової рутини, в основі якої кілька простих правил:

1. Не ускладнюйте

Якщо ви новачок в концепції ранкового розпорядку, не перестарайтеся. Не варто обіцяти собі відтепер і надалі рівно о 7.00 виконувати півгодинний комплекс вправ для розпалювання бадьорості. Почніть з малого. Не треба бути йогом або експертом з усвідомленості, щоб подумати про плани на день за чашкою кави або зробити кілька вправ на розтяжку (сур'я намаскар підійде).

2. Підготуйтеся з вечора

Улюблений рада наших мам! Якщо ви пышете енергією вночі, використовуйте її надлишок, щоб підготуватися до ранку. Виберіть і погладьте одяг, підберіть туфлі, прикраси, сумочку — будете блищати, а не бігати растрепой у вічних джинсах і кросівках. Ви навіть можете приготувати обід для тих найкрасивіших лоточків або заздалегідь розсортувати повідомлення в електронній пошті, щоб робочий день був легше.

3. Зробіть собі приємне

Якщо ранкова рутина вас пригнічує, освоїти її буде важко. Намагайтеся втиснути навіть цей невеликий проміжок часу щось для вашого задоволення. 5 хвилин на новий музичний кліп — щоб потанцювати, 3 хвилини на завантаження нової аудіокниги — щоб не нудьгувати в метро, 10 хвилин на смачний сніданок — просто щоб себе побалувати.

4. Долучите партнера

Ми, звичайно, несемо відповідальність за власні дії, але покладатися на близьку людину в ранковому розпорядку не забороняється — навпаки, буде в команді підтримки. І нехай зварить каву, побільше вершків і без цукру, будь ласка.

5. Не панікуйте

Коли ви обмежені в часі, легко перевантажити себе завданнями, які треба виконати. Тим не менш, важливо зберігати дзен і ясність думок. Поспіх посилює стрес, що дуже заважає зосередитися. Подихайте, посміхніться в дзеркало — і продовжуйте в своєму ритмі. З досвідом ви визначите, скільки часу йде на той чи інший процес, плюсуете та отримайте регламент вашої рутини, щоб все встигати.

6. Не раскидывайте речі

Коли ви поспішаєте на метро або щоб проскочити до ранкового трафіку, легко забути важливі речі, повертатися за якими просто нереально. Привчайте себе до порядку, що допомагає легко і швидко знаходити те, що вам потрібно. Ще одна улюблена мантра наших мам: завжди кладіть на одне і те ж місце (наприклад, на спеціальну поличку в передпокої) предмети першої необхідності — ключі, гаманець, документи. Телефон вічно пропадає десь у ліжку або на зарядці, тому приручити його складніше всього, пам'ятайте про це.

7. Вірте в стратегію

Якщо вам вдалося переконати себе, що в системі ранкових турбот суцільна користь, але виходить не дуже, не соромтеся, переймайте лайфхаки у тих, хто давно привчив себе до розпорядку. Просіть рад, експериментуйте з додатками для смартфонів (Morning Routine, SleepCycle, Poncho тощо). Не опускайте рук — ніхто вас не контролює, ви намагаєтеся для себе, і ніколи не пізно почати спочатку. Ключ до успіху — послідовність. Щоб новий розпорядок став рутиною, методично і щодня виконуйте цикл справ, вибраний вами для доброго і продуктивного ранку.

Прокоментувати
Відправити статтю

Коментарі



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена