7 звичок, які роблять вас старше, ніж ви є

7 звичок, які роблять вас старше, ніж ви є

Неправильний макіяж, кава, їжа з сахаром...bt-women.com.ua розповідає, які звички потрібно назавжди залишити в 2018 році

Не секрет, що багато мешканок мегаполісів візуально виглядають старше дівчат, які проживають за містом. Крім екології і стресів, часто виною цьому стають неправильні звички, що набуваються в 20 років і залишаються впродовж десятиліть. bt-women.com.ua пропонує переглянути своє життя і оновити щоденну рутину в 2019 році.

1. Нездорове харчування

Одним з головних винуватців передчасного старіння вважається неправильне харчування. Фастфуд, недостатнє споживання води, надлишок насичених жирів і простих вуглеводів порушують харчування шкіри, що призводить до появи зморшок, вугрової висипки і іншим неприємних явищ, а також до зайвої ваги і зниження загального тонусу.

2. Зменшення вмісту гормону росту

З віком гормон росту — соматотропін — практично перестає вироблятися нашим організмом, а адже він допомагає тілу довше залишатися молодим, красивим і рельєфним. Речовина підсилює синтез білка і гальмує його розпад, а також сприяє зниженню відкладення підшкірного жиру, посилення згоряння жиру і збільшення співвідношення м'язової маси жирової. Фахівці рекомендують ввести соматотропін в свій щоденний раціон людям, старше 25 років і звичайно під наглядом лікаря.

3. Щоденне вживання алкоголю (навіть у малих дозах)

Регулярне вживання алкоголю старить швидше, ніж будь-які стреси, незважаючи на запевнення французьких та італійських дієтологів. Крім шкоди для печінки, алкоголь зневоднює організм, а також є причиною появи вугрів і розацеа.

4. Недолік сну

Хронічний недосип змушує організм виробляти більше гормону кортизолу, який руйнує білок і отже погіршує еластичність шкіри. Фахівці рекомендують спати не менше 7-9 годин щодня, бажано в провітреному приміщенні. Додамо, що найкращою позою для сну вважається положення на спині або на животі, а от сон на боці сприяє поглибленню носогубних складок.

5. Стрес на постійній основі

Дослідження доводять, що ніщо не змушує тіло старіти швидше, ніж постійний стрес. Постійне хвилювання знищує нервові клітини і призводить до пошкодження ДНК. Крім того, стрес впливає на мислення, сон і кров'яний тиск. Якщо ви не можете нічого змінити у своїй поточній ситуації на роботі, дуже важливо знайти баланс. Фахівці рекомендують налагодити здорове харчування з невеликим споживанням кави, цукру і алкоголю, а також регулярні вправи на розслаблення — йога або медитація.

6. Довгі сонячні ванни

Під впливом сонця шкіра стає сухою, що провокує появу і поглиблення зморшок. Крім цього, на шкірі можуть з'явитися веснянки, які потім перетворюються в коричневі плями. Фахівці не рекомендують перебувати на сонці довше 15 хвилин і використовувати засоби з SPF не менше 20.

7. Куріння

Багато заперечують вплив куріння на зовнішність в основному тому що не бачать миттєвого ефекту. Але справа в тому, що наслідки шкідливої звички стають помітними після 8-10 років куріння. Шкіра набуває специфічний сіро-жовтий відтінок, а також з'являються зморшки. Крім того, поверхня шкіри стає нерівною, і на ній з'являються видимі судини.

Прокоментувати
Відправити статтю