Важлива причина побути п'ять хвилин в тиші

Важлива причина побути п'ять хвилин в тиші

Чому це необхідно для вас, вашого здоров'я і вашого міста? Як це зробити приємною звичкою? І при чому тут Саті Казанова?

«У тиші відбуваються всі великі звершення», — цитата шотландського оратора Томаса Карлайла. З цим твердженням згодні і вчені, які довели: тиша — обов'язковий елемент здоров'я людини і зміцнення імунної системи. Враховуючи той факт, що всі ми живемо у великому мегаполісі в епоху безпрецедентного стресу, постійного (постійного!) шуму і колосальної завантаження, завдання — знайти кілька хвилин в день, щоб з доброї волі помовчати або нічого не слухати — здається нездійсненним.

Як зазначає Марія Олівер, психолог і дослідник поведінкових реакцій: «Просто помовчати не достатньо, це не принесе вам користі. Ви повинні зануритися в повну тишу і попрацювати з власною свідомістю, сконцентруватися на диханні і хоча б на час відпустити всі тривожні думки». Або, як кажуть тренери, змусити замовкнути розум».

Немає ідеального часу для виконання «роботи над собою» і над шумом навколо. В ідеалі, за словами експерта Європейської школи емоційних перетворень, побути п'ять хвилин в тиші на самому початку і в самому кінці дня. Як варіант — «послухати тишу» і помовчати під час прогулянки з собакою або навіть бігу (відчуйте кожен крок, який ви робите, як міський вітер обдуває температуру вашого тіла). Все це необхідно для того, щоб усвідомити себе «тут і зараз», а не думати постійно про те, що ж буде далі. Тому експерти рекомендують почати з п'яти хвилин в день, поступово збільшуючи цей інтервал.

«Ні про що не думати» не так просто як здається, тому для початку вам може допомогти заспокоїти свідомість легкий музичний фон — зосередитеся на диханні і вашому тілі. Чи на якій-небудь фіксованій точці — скажімо, полум'я свічки. Як тільки думки знову почнуть роїтися в голові, знову поверніться до дихання.

Тема тиші виявилася настільки нагальною, що душевним спокоєм городян і темою управління стресом всерйоз занепокоїлися в московському уряді. Прогресивний Департамент природокористування і охорони навколишнього середовища міста Москви включив «тишу» в головний список «10 способів любити Москву», за мотивами якого зняли серію хвилинних відео еко-маніфестів. «Послом тиші» Департамент вибрав Саті Казанову, популярна виконавиця давно практикує медитацію і усвідомлений підхід до життя. А тепер і закликає москвичів до неї приєднатися. Подивіться відео, яке обов'язково надихне вас і зробіть п'ять хвилин тиші своєї здорової звичкою.

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

Все имена