У полоні ідеалу: як полюбити своє тіло

У полоні ідеалу: як полюбити своє тіло

Прості установки, які допоможуть змінити себе в кращу сторону

Частіше стійте перед дзеркалом

Дзеркало — це особливий психологічний інструмент, який дозволяє нам побачити себе очима іншої людини. Встаньте перед відображенням і замість того, щоб, за традицією, почати відзначати всі недоліки, сконцентруйтеся на тих частинах тіла, які вам дійсно дуже подобаються в собі. Оцініть свої переваги, розгляньте їх уважно, милуйтеся ними і навчитеся пишатися і захоплюватися цими перевагами.

Записуйте компліменти

Кожен день знаходите привід, щоб зробити собі, як мінімум, три компліменту. Паралельно — згадайте все приємне, добре, збудливу, що чули на свою адресу за останні роки. Можете навіть записати ці фрази (в телефоні або блокноті, на стікерах, червоною помадою на дзеркалі...) і, коли відчуєте, що самооцінка падає, або вам стає некомфортно від однієї думки про своєму тілі — читайте їх вголос. Чудова позитивна установка.

Роздягайтеся!

найпростіше вправа — частіше ходити по будинку в напівоголеному вигляді. Наприклад, у нижньому білизна, купальнику або шортах і кроп-топі 7-10 днів поспіль. Таким чином, ви звикаєте до свого полуголому увазі і менше турбуєтеся про недоліки фігури. Після таких відвертих прогулянок по квартирі одягнути легке плаття на вулицю або на багатолюдний пляж буде набагато легше.

Сходіть на масаж

Деякі жінки, сильно комплексуючи, не дозволяють чоловікові в хвилини близькості торкатися до певних частин тіла, приховують їх або зовсім, уникають контактів. Приємний тренінг — професійний масаж, коли інша людина доторкається до тіла вкрадливо, з особливою увагою. Це може стати ще одним правильним кроком до того, що ваша самооцінка почне змінюватися.

Згадайте себе в минулому

Часто, розглядаючи фотографії, зроблені кілька років тому, ми ловимо себе на думці, що були не тільки віком, але і красивіше, щасливіше... Хвилиночку! А тепер подумайте про те, як в той самий час комплексували з-за власної зовнішності. Це допоможе вам краще зрозуміти себе справжню і прийняти свою фігуру тут і зараз.

Приборкайте свою уяву

Навчіться помічати момент, коли негативні думки про тілі тільки починають закрадатися і швидко отсекайте їх в зародковому стані. Наступний крок — постаратися поміняти власну оцінку. Ви незадоволені тим, що у вас маленькі груди? Але ж це обставина у свій час не завадило вам закрутити роман з бажаним чоловіком. Дратує горбинка на носі? Подумайте, скільки разів чоловік захоплювався вашими рисами обличчя! Дуже багато негативні почуття виникають під дією стереотипів, які на практиці не знаходять підтвердження.

Навчіться довіряти

Критика на свою адресу може означати, що жінка надто серйозно ставиться до того, що думають про неї оточуючі. У тому числі, у неї говорять старі образи — можливо, вона відчувала приниження в дитинстві або підлітковому віці й досі боїться опинитися в непристойній, незручної ситуації. Прислухайтеся до думки тих, кому ви небайдужі, хто вас любить і не заподіє біль. Переконайте себе в тому, що вам нічого доводити стороннім.

Виправляйте поставу

Кожен день по 15 хвилин стійте біля стіни, випрямивши спину, як по струнці, або пройдіться по коридору, тримаючи на голові книгу. Вважається, що почуття невпевненості в собі і страх сковує плечі і хребет (нас буквально «замикає»), а людина з красивою поставою апріорі відчуває себе більш привабливим. Інша пастка для підняття самооцінки — час від часу говорити голосніше, ніж зазвичай.

Не порівнюйте себе з іншими жінками

Ні з супермоделями, ні з друзями, ні з колегами, ні з попутчицами в транспорті. Не порівнюйте себе ні з ким! Ви — це ви! І вашого унікального тіла ні в кого немає, і не буде. Визнайте, нарешті, свою винятковість і навчитеся жити в гармонії з собою.

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

Все имена