Чому складно довіряти своєму тілу і комфортно відчувати себе в ньому? Розберемося, наскільки ви готові прийняти себе! ТЕСТ

Чому складно довіряти своєму тілу і комфортно відчувати себе в ньому? Розберемося, наскільки ви готові прийняти себе! ТЕСТ

Відповідайте чесно і вважайте бали за свої відповіді:

1. Ваші колеги постійно скаржаться на свою вагу або недоліки фігури. Як ви реагуєте?

А. Приєднуюся, у мене теж маса причин бути незадоволеною своїм тілом - 2 бали

Б. Не прислухаюся, тому що знаходжу ці нарікання нудними і банальними - 4 бали

Ст. Раджу їм ходити в спортзал після роботи - 6 балів

Р. Звертаю увагу на їх гідності, щоб підняти їх самооцінку - 8 балів.

2. Коли ви дивитесь у дзеркало в повний зріст, перше, на що спрямований ваш погляд:

А. Частини тіла, які вам не подобається найбільше - 3 бали

Б. Частини тіла, якими ви пишаєтеся - 6 балів

В. Волосся або особа, але не тіло - 4 бали

Р. Загальне враження, мій образ в цілому - 8 балів.

3. Ви отримали запрошення на вечірку, куди потрібно прийти в чому-небудь феєричному. Ви:

А. Купіть нову облягаючий одяг по фігурі - 6 балів

Б. Придумаєте вибачення, щоб не ходити - 2 бали

Ст. Виберіть дизайнерський наряд з останньої колекції, яскраві ювелірні прикраси та чудові туфлі - 8 балів

Р. Надягнете те, що буде не в пранні напередодні - 4 бали.

4. В юності ваші відносини з тілом:

А. Скакали вгору-вниз, від захоплення до ненависті, як і ваш вага - 2 бали

Б. Ви про це ніколи особливо не замислювалися - 4 бали

Ст. Ви робили постійні спроби працювати над собою - 6 балів

Р. Вас все влаштовувало - 8 балів.

5. Що ви відчуваєте, коли розглядаєте фотографії моделей в Instagram і на обкладинках глянцевих журналів?

А. Вони явно позують, їх оброблені знімки в Photoshop і зовсім не схожі на реальних людей - 8 балів

Б. Ви захоплюєтеся ними, а думки про власну недосконалість можуть зіпсувати ваш день - 2 бали

Ст. Вони надихають вас залишатися у формі - 6 балів

Р. Ви взагалі не звертаєте уваги на таке - 4 бали.

6. Що ви думаєте про вікові зміни зовнішності?

А. Якщо правильно харчуватися і займатися спортом, вік буде не так помітний - 6 балів

Б. Все важче залишатися стрункою з віком - 2 бали

Ст. найважливіше - це зберігати здоров'я - 8 балів

Р. Гарна шкіра і зачіска важливіше всього - 4 бали.

7. На весіллі всі вийшли на танцпол. Ви:

А. Як завжди в центрі залу, ви чудово танцюєте - 6 балів

Б. Включаєтеся з ентузіазмом і кличете всіх приєднатися до вас - 8 балів

Ст. Воздерживаетесь. Хоча ви і не проти приєднатися до танцюючих, але відчуваєте себе невпевнено - 2 бали

Р. Не танцюєте, бо не вмієте - 4 бали.

8. Вранці ви встали з сильною спазматической болем в області шиї. Ви:

А. Ігноруйте її та продовжуйте свої справи як завжди - 4 бали

Б. Запишіться в обід на масаж - 8 балів

Ст. Будете роздратовані, хоча сподіваєтеся, що заняття йогою вирішать проблему - 6 балів

Р. Приймаєте болезаспокійливу, стонете і скаржитеся весь день - 2 бали.

9. Ви проходите медогляд і лікар запитує вас, скільки ви важите. Ви:

А. Зменшуєте собі 5-7 кг на випадок, якщо він подумає, що у вас зайва вага - 2 бали

Б. Можете сказати точно, тому що ви важилися цим вранці - 6 балів

В. Без поняття, у вас вдома немає ваг - 4 бали

Р. Говорите приблизну вагу. Ви рідко взвешиваетесь, але ваша вага залишається незмінним - 8 балів.

10. Вам подарували купон на масаж всього тіла. Ви:

А. Подякуйте за шанс повністю розслабитися - 8 балів

Б. Приєднайте до оплаченого масажу і інші послуги: обгортання, маска для обличчя, педикюр і отримайте задоволення на повну котушку - 6 балів

Ст. Навряд чи використовуєте цей купон, так як не хочете, щоб вас бачили голим - 2 бали

Р. Поцікавитеся, ви можете обміняти цей купон на масаж обличчя - 8 балів.

Результати

Ви набрали від 25 до 35 балів. Ви знаходитесь в конфлікті зі своїм тілом.

Вам нема чого проходити цей тест: ви і так знаєте, що у вас негативне уявлення про власному тілі. Схоже, ви вже усвідомили, який вплив це має на ваш настрій і впевненість у собі. Неприйняття власного тіла може бути викликане хворобою або особистісними проблемами, але завжди є більш глибокі причини, які змушують вас відчувати себе нещасним від того, як ви виглядаєте. Бути в конфлікті з тілом - це розхитувати впевненість у собі і знижувати рівень домагань.

Коли ви дивитеся на себе в дзеркало, постарайтеся поставтеся до свого тіла співчутливо, а не критично. Уникайте зневажливих розмов про своє тіло, як уявних, так чи вголос, серйозних або в якості гіркою жарти - вони в прямому сенсі слова отруюють вас.

Візьміть аркуш паперу і запишіть негативні думки про своєму тілі. Потім розірвіть листок на дрібні шматки і викиньте геть.

Ви набрали від 36 до 45 балів. У вас немає зв'язку з власним тілом.

Вся ваша життя протікає в голові. Може бути, ви великий мудрець і вмієте знайти підхід до людей, але незважаючи на високий рівень самоусвідомлення і емоційного інтелекту, до свого тіла ви ставитеся з неприпустимим зневагою. Ваше життя наповнене стресом і занепокоєнням, а ви занадто зайняті, щоб надолужити згаяне. Тому все, що пов'язано з турботою про себе, рідко включається в список першочергових справ.

Вправи на самоусвідомленість допомагають відновити зв'язок з тілом. Виберіть п'ять хвилин в день, сядьте в спокійному місці і прислухайтеся до своїх відчуттів. Відчуйте зв'язок з емоціями, які лежать в їх основі.

Ви набрали від 46 до 60 балів. Ви очікуєте від свого тіла.

Тіло для вас - презентація вашого способу життя. Ви не в змозі уявити, як можна відчувати себе добре, якщо ви не виглядаєте бездоганно. Бездоганність для вас передбачає правильне харчування, заняття спортом, а також відсутність всякого поблажливості до себе. Хоча ви можете виглядати егоїстичним і самозакоханим, в глибині душі ви захоплюєтеся людьми, які менш трепетно ставляться до того, як вони виглядають. Люди вашого типу дотримуються суворої дієти або виснажують себе спортом. Щоб виправдати витрати на зовнішнє досконалість, їм подобається перебувати під прицілом фотокамер і бути предметом публічного оцінювання.

Запитайте себе: що я пропускаю, живучи таким життям, як зараз? Що я отримаю натомість, якщо буду більш гнучким і нацелюсь на досить добре замість абсолютно?

Ви набрали від 61 до 80 балів. Вам комфортно в своєму тілі, і ви берете його з усіма недоліками.

Тіло для вас - частина вашої особистості і досягнень. Іноді люди приходять до дружби з власним тілом після одужання від важкої хвороби або подолання фізичних обмежень, відчуваючи вдячність і захоплення за придбані можливості.

Але самопринятие - це аж ніяк не самовдоволення. Ви знаєте, що можна отримати більший запас енергії і витривалості, якщо дотримуватися збалансованої дієти, висипатися і займатися спортом.

Мало хто відчуває 100-відсоткову впевненість у своєму тілі постійно, бувають моменти, коли наш образ у дзеркалі не відображає того, що ми малюємо в уяві. Почніть ставитися до власного тіла, як до друга.

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

Все имена