Отрута для любові: вчимося справлятися з ревнощами

Отрута для любові: вчимося справлятися з ревнощами

Багато хто з нас відчувають ці малоприємні почуття стосовно своїх партнерів, а також у разі успіхів своїх друзів і колег.


А соцмережі тільки сприяють цьому. У 2017 році «Лабораторія Касперського» провела опитування 16750 людина, який виявив, що 42% респондентів відчували заздрість, прочитавши пост про заручини знайомого чи друга. Нікуди не поділася, а тільки з часом посилилася стара «добра» ревнощі. Причому гетеросексуальні чоловіки виявилися набагато менш готові терпіти зради, ніж жінки (54% чоловіків проти 35% жінок). А ось гетеросексуальних жінок набагато більше засмучує думка про емоційну невірності (65% жінок проти 46% чоловіків).

Що ж потрібно робити, щоб перемогти ці негативні почуття в особистому, професійному й суспільному житті.

На думку психологів, ревнощі і заздрість – це дві гілки одного дерева, тільки в ревнощах більше страху, а в заздрості більше злості. Наприклад, ви можете відчувати ревнощі, якщо ваш чоловік проводить час з іншими людьми, оскільки боїтеся, що відносини з ними більш важливі для нього. При цьому ви можете заздрити одному, якщо він отримав просування по службі, а ваша власна кар'єра, здається, застигла на одному місці.

Іноді ці відчуття взаємозамінні, але краще розрізняти їх, щоб розуміти, як ефективніше позбутися від них, оскільки їм не можна давати закріплюватися і посилюватися.

Коли емоції переповнюють нас, мозок починає видавати мільйон теорій щодо того, хто винен. Їх необхідно зупинити. І це можна зробити, буквально сказавши собі вголос: «Припини!», що є досить дієвим способом.

Коли ми випробовуємо ревнощі, можуть мати місце самі різні фізичні реакції, оскільки ревнощі загрожує самому існуванню відносин. Можуть змінитися кров'яний тиск, серцевий ритм, потовиділення, а дихання стане прискореним і поверхневим.

Якщо ви відразу почнете вести розслідування — кому це ваш партнер слав повідомлення весь день або скільки людей запросили його без вас на заходи — не помічаючи і не заспокоюючи ці фізичні симптоми, то, швидше за все, у вас складеться неправильне картина того, що відбувається. Якщо ж звернути увагу на ці симптоми, що це допоможе вам заспокоїтися і з ясною головою сприймати всі наступні події.

Іноді, щоб голова була ясною, потрібно її буквально потрясти. Коли ми сильно збуджені, обов'язково потрібно позбавлятися від негативної енергії. Можна побитися зі стінкою, пострибати зі скакалкою, позайматися в спортивному залі або навіть просто прийняти холодний душ. Все це дасть вихід непотрібної енергії і дозволить вам повернутися до реальності і впоратися з ревнощами.

Після того як емоції вляжуться, пора перевірити, що сталося насправді, а що було плодом вашої уяви. Якщо ваш партнер сходив кудись з друзями, у вас залишилося підозра, що він не хотів проводити час з вами. Але це не факт, це ваша інтерпретація подій. Чесно визначте, що ви напевно знаєте, а що вам підказує ваше запалене уяву, радить американський woman's Day.

На думку психологів, іноді ревнощі – це сигнал, що попереджає, що у ваших стосунках не все благополучно, тому так важливо не відмахуватися від неї. Однак частіше ревнощі ставиться до того, що сталося з вами в минулому, а не з тим, що відбувається зараз – і це минуле теж варто уважного розгляду.

Можливо, у вас був невдалий шлюб. Або ваші почуття сягають раннього дитинства, коли ви боялися бути залишеними і покинутими. Потрібно отделитьновоеотстарого. Але якщо ревнощі не проходить, то варто постаратися визначити її глибинні корені з допомогою психотерапевта.

Заздрість і ревнощі – відмінні індикатори того, що нам потрібно покращити у своєму житті – емоційно, фізично, фінансово, професійно і з точки зору освіти.

Це може означати, що нам слід приділяти більше уваги власній суспільного життя, щоб не заздрити життя партнера, або знайти цікавий для себе новий креативний проект, щоб досягнення подруги не здавалися особистою образою, або проводити менше часу в соцмережах, якщо виявиться, що вони провокують переважно негативні емоції.

У кінцевому підсумку, ми не можемо змусити себе ніколи не відчувати почуття ревнощів або добитися від свого партнера саме того, що ми хочемо. Але ми в змозі контролювати свої реакції і вносити зміни в свою поведінку.

Прокоментувати
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена