Экспресс- советы в борьбе со стрессом

Экспресс- советы в борьбе со стрессом

Во время стресса легко напиться или наесться до упаду со старыми друзьями.


Но даже тогда, когда жизнь становится тяжёлой и непонятной, она не должна заставлять Вас пить или изменять правильному питанию.
Вот несколько советов, которые помогут Вам справиться с плохими временами: 
 
Ешьте много витамина С. Держите рядом фрукты и овощи, богатые витамином С: цитрусовые, брокколи, шпинат и ягоды. Исследования показали, что витамин С помогает организму справляться со стрессом более эффективно за счет повышения естественных защитных сил, которые держат Вас здоровым и сбалансированным.







Не наказывайте себя. Если Вы проводите ночь с Haagen-Daz, простите себя. Не морите себя голодом на следующий день, чтобы стать безубыточным, просто вернитесь на лошади с Вашей следующей прогулки. Отрицание своего тела, жилья, работы  будет только добавлять больше стресса в Вашу жизнь. Просто двигайтесь дальше.
 
Больше упражнений. Исследования показывают, что спорт в течение 20-30 минут может увеличить Ваши эндорфины, в результате чего, Вы станете веселыми и менее напряженными. Кроме того, физические упражнения сжигают калории и могут обуздать аппетит из-за гормонов, выпущенных во время тренировки.



Отдохните. Когда Вы устали бежать и Вас достало всё - Вам просто нужно всё бросить, отдохнуть и уделить время себе.
Будьте ответственны, но не забывайте о том, что Вы живёте для себя. И пускай Ваша жизнь будет яркой, красочной и рассудительной.

Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:

      Сегодня нету имеников

Все имена

Лучшие авторы