Чого боятися: як страх допомагає саморозвитку

Чого боятися: як страх допомагає саморозвитку

Як досягати бажаного, незважаючи на все, що лякає

Хоча цей текст публікується напередодні Хеллоуїна, насправді в ньому немає нічого страшного. Це такий нехитрий маркетинговий хід — раз вже все навколо вбираються у страшні костюми і норовлять лякати один одного, чому б не поговорити про те, чого ми боїмося.

Вам доводилося робити таке, від чого у вас буквально тряслися жижки, а потім ви озиралися і дивувалися, що ж там було страшного? Мова не про темряві, фільм жахів і іншої нечистої сили, а про побутових і особистісних страхи, з якими ми стикаємося щодня. Якщо точніше, про те, чого ми боїмося в прагненні домогтися успіху, змінити своє життя і життя інших людей.

Зазвичай ми відчуваємо страх, коли боїмося зважитися на щось, тому що сильно турбує результаті, — і це не саме погане почуття, один з необхідних інстинктів виживання. Жити заважає надмірно інтенсивний страх, що паралізує дію, — почуття, яке змушує уявляти найжахливіші варіанти сценарію і фіналу. З таким треба боротися до переможного.

Нижче наведено список з 12 корисних навичок, придбаних у подоланні страхів, — дюжина причин стійко пережити випробування, коли ви боїтеся діяти, рухаючись до бажаної мети.

1. Інтуїція і обізнаність

На базовому рівні страх керується інстинктом самозбереження або нормальною людською реакцією «бий або біжи», що допомагає врятуватися від біди. Страх посилює інтуїцію, почуття і усвідомлення

Популярні страхи, які переслідують людство, включають в себе страх невдачі, відмови, змін, втрати, страх перед публічним виступом, перед невідомим і навіть перед успіхом. Приклад надмірного страху, який треба придушувати в зародку, — це коли ви напаковуєте валізи після шопінгу в Парижі і боїтеся, що в аеропорту доведеться платити за перевагу.

Розуміючи типові причини ваших страхів, можна до них підготуватися і попрацювати над зменшенням їх інтенсивності або наслідків. Вапна здатність боятися вийде навряд чи, однак з практикою прийде уміння тримати під контролем це слизьке почуття.

Кожен з нас стикається в житті з тим, що лякає, і по ідеї, факт, що іншим вдається перемагати страхи своєю завзятістю, повинен мотивувати і заохочувати. Щоб розкрити особистий потенціал і досягти великих висот, не зависайте в панічного стагнації, уникаючи страху, а рухайтеся назустріч, йдіть крізь нього. Подолання — це дія.

2. Фокус і концентрація

Чого ви хочете досягти? Позначте прості і чіткі цілі, які будуть утримувати задану траєкторію руху до успіху, за якою ви будете послідовно рухатися, впевнено долаючи перешкоди, включаючи страх.

В кінці шляху, коли треба приймати вирішальний крок, страх провалу надихає на особливо інтенсивну мобілізацію зусиль. Страх — це емоційний термометр, який нагадує, що ви рухаєтеся із зони комфорту туди, де гаряче, прагніть за межі норми заради того, що вам дійсно важливо.

3. Підготовка і планування

Страх підкреслює відстань між тим, де ви знаходитесь, і метою, яку треба досягти, спонукаючи проаналізувати варіанти і вибрати курс дій. Аналізуйте, але не переанализируйте, остерігайтеся застрягти на підготовчому етапі!

Підготовка включає в себе підживлення позитивної підтримки від близьких, пізнавальною інформацією з компетентних джерел, а також читання надихають книг від авторів, які досягли цілей і зробили свої історії джерелом мотивації. Уявіть себе в кінцевій точці шляху і дозвольте цим уявним образам штовхати вас вперед — нехай спочатку і малесенькими кроками.

Планування — це загальний огляд задачі, розбиття її на дрібні етапи, реалізація і покрокове відстеження прогресу. Доза завзятості допомагає залишитися в грі, коли ви выдыхаетесь, впадаєте в паніку або відчуваєте, що здаєтеся.

4. Препарування наслідків

В основі страхів невдач, змін, втрат, невідомого і багатьох інших криється ризик. Щоб подолати те, що лякає, та придбати в процесі «антибоязненный» імунітет, потрібно апетит до ризику.

Страх дає можливість проаналізувати найбільш негативні обставини і результати, щоб визначити курс дій, відповідний в даних умовах. Наскільки ви хочете досягти бажаного? Воно того варто? Це ключові питання, які потребують чітких відповідей, коли у вас є мрія, а страх утримує. Що може бути гіршим у несприятливому розвитку подій? Чи Будете ви шкодувати про своє рішення? І що вас чекає, якщо ви просто кинете розпочате?

5. Усунення бар'єрів

Страх мобілізує асортимент реальних і уявних бар'єрів, які утримують від досягнення цілей. В цьому депресивному списку занепокоєння, бездіяльність, потреба в контролі і захисту, невизначеність, брак часу і досвіду. Шорт-лист другорядних перешкод включає в себе бажання всього і відразу, страх втрати, недовіра, підозра, виснаження, невіра в себе, нетерпіння, тяга до сумнівів і інші регресивні прояви.

Ліквідація бар'єрів — не одноразовий процес, а швидше постійне розчищення території. Для того, щоб яскравіше і легше жилося, потрібно регулярно виявляти стримуючі перешкоди і направляти методичні та впевнені дії на їх подолання.

6. Прорив рутини

Страх перед досягненням мети говорить про те, що вам належить виступити за межі зони комфорту. Основне занепокоєння в тому, чи можу я це зробити? Те, що зробило вас успішним у минулому, необов'язково може зробити вас успішним у майбутньому.

Розриваючи звичні шаблони, ви переглядаєте точку зору на різні речі і процеси, відкриваєте нові можливості для досягнень, розсовуєте рубежі ризику і отримуєте адреналіновий феєрверк здорового драйву у відповідь на виклик самій собі.

7. Ідентифікація ресурсів

Страх нагадує, що, можливо, вам не вистачає знань або ресурсів. Природна скромність підказує, що це шанс повчитися у інших або самостійно.

Розібратися в своєму потенціалі допомагає просте вправу: уявіть собі, що ви раптом забрали власного клона і дивіться на себе з боку — що б ви порадили? Як би себе поліпшили? Пропозиції? Рекомендації? В такому віртуальному спілкуванні можуть виявитися приховані можливості, знання та ідеї, про які ви і не підозрювали.

8. Активація внутрішнього чемпіона

Як далеко ви зайшли в останній раз, долаючи внутрішні страхи? Скільки ще можете пройти на цей раз? Оцініть, які цілі і завдання ви ставили перед собою тоді, проаналізуйте те, що досягли, і те, де зазнали поразки.

Зверніть свої страхи в особисте змагання, де ви встановлюєте мета і намагаєтеся побити власні рекорди знову і знову. Встановлюйте нові цілі, мрійте про більшому, рушьте звичні рамки, долати боязнь невдач, вчіться на помилках і повертайтеся на траєкторію успіху.

9. Уміння відпускати і довірятися

Трапляється, страх і внутрішнє занепокоєння пов'язані з небажанням вирішувати проблеми самостійно або навпаки — упустити події з-під контролю. Однак реальність така, що ніхто не здатний контролювати життя і обставини, і трапляються моменти, коли варто все відпустити і дозволити планеті обертатися без діяльної участі.

Коли ви зробите все можливе, але аварії, нагадайте собі, що невдача — крок на шляху до успіху. Довіртеся життєвого потоку і не сумнівайтеся, що все влаштується найкращим чином. Дозвольте собі зосередитися на передчутті, драйві, натхнення та успіху, які замінять страх перед майбутнім, коли ви послабити контроль.

10. Подолання заради нагороди

Стикаючись зі страхом, ми відчуваємо не лише паніку, але і збудження, передчуваючи нагороду, яку отримаємо, якщо переможемо що нахлинув боягузтво, що дає мотивацію рухатися далі.

На початку персонального хрестового походу проти страху потрібно зважити плюси і мінуси того, що спонукає рухатися вперед, незважаючи на страх. Коли цінність очікуваного призу перевищує втрати, ви, без сумніву, знайдете сили зібрати волю в кулак і кинутися вперед, знаючи, що хоча успіх не гарантований, ви, принаймні, доклали всі зусилля.

11. Закріплення перемог

Перше подолання страху заради важливого досягнення зазвичай дається найважче. Друга, третя або десята зустріч з аналогічною ситуацією, безумовно, пройдуть простіше і легше. З часом ви осмелеете до такої міри, що перестанете вмирати в холодному поту, зіткнувшись з тим, що насамперед викликало переляк.

Щоб пом'якшити пережита ефект і заощадити час, витрачений на загартування безстрашності, активніше використовувати чужий досвід, вивчаючи в статтях і книгах приклади того, як інші справляються зі своїми фобіями і які ресурси будуть задіяні у цій боротьбі.

12. Бажання допомогти іншим

Коли ви навчитеся максимально безболісно долати страхи, переходите на наступний рівень — допомагайте іншим боякам вирішуватися на зміни. Діліться історіями про те, як ви перемагаєте страхітливі обставини, і стратегіями, які використовуєте, розвиваючи свою відважність.

А я, в свою чергу, хочу поділитися улюбленою змовою з культової «Дюни» Френка Герберта (в однойменному фільмі цю молитву-літанію повторює юний Кайл Маклахлен — варта того, щоб переглянути!):«Я не повинен боятися. Страх — вбивця розуму. Страх — це маленька смерть, тягне за собою повне знищення. Я зустрінуся лицем до лиця зі своїм страхом. Я дозволю йому пройти через мене і крізь мене. І коли він піде, я зверну свій внутрішній погляд на його шлях. Там, де пройшов страх, не буде нічого. Залишуся лише я».

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена