Арт-терапія: як творчість покращує життя

Арт-терапія: як творчість покращує життя

Кілька важливих причин почати творити прямо зараз

Поговоримо про прекрасне. Чи знаєте ви, що мистецтво не тільки прикрашає життя, а також піднімає настрій, знижує стрес і стимулює роботу мозку? Простіше кажучи, крім естетичних вражень, мистецтво дарує нам можливість бути щасливою, причому арт-мотивація працює успішніше, якщо ми не просто милуємося чужими шедеврами, а творимо самі. І ключ тут швидше в процесі, а не в кінцевому результаті.

Недавнє дослідження, проведене Університетом Вандербільта, постановило, що люди, які активно залучені в творчість, в цілому задоволена життям, впевненіше в собі і плани на майбутнє, менше переймаються матеріальним благополуччям і позитивно сприймаються оточуючими. Погодьтеся, звучить заманливо, щоб спробувати на собі могутність арт-ефекту? До речі, Лев Толстой саме так і говорив: «Мистецтво є найвищий прояв могутності в людині».

Зрозуміло, про що ви зараз подумали: «Все це чудово, але де взяти час для творчості?» Питання резонне, переходимо до докладного пояснення.

Для початку глянемо правді в очі. Реальність така, що близько чотирьох годин у день ми проводимо витріщаючись в екрани смартфонів (офіційні дані Mobile World Congress 2018).

ЧОТИРИ ГОДИНИ. Це майже третина дня, витрачена на перевірку Facebook-стрічки, обмін текстовими повідомленнями та вибір ідеальних картинок для Instagram.

Звідси випливає логічний порада: замість того, щоб скаржитися на брак часу, поставте телефон на режим «у польоті» і на годинку (для початку) приберіть його з поля зору. Присвятіть цей час тренуванні творчих м'язів, наявних у вас з народження. Не сумнівайтеся, у вас точно є талант, а може, й кілька. Пора розкрити в собі цей бонус еволюції, що дістався кожному з нас з певних причин, які розписані нижче.

Творчість знімає напругу

Всім відомо, що стрес — підступний вбивця, який по шматочках розкрадає час і якість нашого життя. Але чи відомо вам, що якщо ви проведете 15 хвилин над антистрес-розфарбуванням під час обідньої перерви, це допоможе вам заспокоїтися, зосередитися, стабілізувати кров'яний тиск і краще спати вночі?

Арт-терапія працює майже як медитація. Мистецтво, яке створюється з задоволенням, втягує нас у якийсь тип трансу або «потоку» (так цей процес називається в однойменній теорії), що допомагає забути про турботи, круговорот тривожних думок і нескінченному критичному внутрішньому монолозі, який позбавляє нас заслуженого щастя.

Крім того, психологами доведено, що творчість живить емпатію — підвищує здатність розуміти і співпереживати почуттям інших. Тобто арт робить нас добрішими — відмінна новина, чи не правда?

Творчість піднімає настрій

Заняття мистецтвом пробуджують не тільки тепло на душі, але і приємне збудження — так-так, майже як той симпатичний хлопець, якого ви зустріли вчора на уроці йоги. Захоплені творчістю люди відчувають задоволення від процесу, що відбувається викид дофаміну і супутнім почуттям ейфорії, схожому на закоханість.

Об'єктивно дофамін може дещо серйозніше, ніж просто піднімати настрій. Цей гормон здатний полегшити прояви клінічної депресії. У дослідженні, опублікованому в Британському журналі професійної терапії» (The British Journal of Occupational Therapy), було опитано понад 3500 жінок з симптомами депресії, яких об'єднувало спільне хобі — в'язання. 81% респондентів повідомили, що почувають себе щасливішими і умиротворенішою, займаючись улюбленою справою. І це в'язання! Що вже говорити про випалюванні по дереву або уроки сальси!

Творчість покращує інтелект

«Творчість — це інтелект, доставляє задоволення», — визначив геніальний Альберт Ейнштейн. Використовуючи сучасні методи нейровізуалізації, психологи довели, що ця аксіома працює і у зворотному напрямку: радість від творчості стимулює розвиток інтелекту, емоційної стійкості, навичок вирішення проблем та покращення працездатності.

Під час арт-практики (неважливо який — будь то згадане в'язання, створення 3D-анімації або спів) створюються нові зв'язки між клітинами мозку, а чим більше нейронних зв'язків в мозку, тим вищий інтелект. Так що, якщо хочете домогтися високих балів в оцінці персонального IQ, — творіть!

Сподіваємося, що ви вже відчуваєте натхнення. Якщо ще не вибрали, з чого почати, або роздумуєте, чи не запізно, поспішаємо нагадати, що Джоан Роулінг написала першу книжку про Гаррі Поттера будучи 35-річною матір'ю-одиначкою, Стену було 43 роки, коли він зробив перші начерки Людини-павука, а Леонардо да Вінчі стукнуло 49, коли він створив свій перший шедевр «Таємна вечеря».

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена