7 швидких способів зняти стрес в офісі

7 швидких способів зняти стрес в офісі

Трюки, які допоможуть не перегоріти на роботі

Поглянемо правді в очі: будь-яка, навіть сама улюблена робота є джерелом стресу. Але далеко не завжди ми маємо часом на реабілітацію після насичених трудових буднів: годинне заняття йогою, вечір в спа і тим більше кілька днів у санаторії для багатьох з нас є недозволеною розкішшю. Але є кілька перевірених способів, які допоможуть позбутися від стресу, освіжити думки і заспокоїтися. Причому практично не встаючи з робочого місця!

Обдуріть свої нерви

«Коли ми знаходимося в стресі, наші м'язи шлунка скорочуються, створюючи напругу у всьому тілі», — розповідає Ірина Кушнір, експерт з ароматерапії і здоров'ю. Якщо у вас нервова робота, спробуйте замінити звичайний чай і кава трав'яними відварами. Ромашка і імбир заспокоюють травну систему і приглушують бурхливі емоції. А есенція лаванди допомагає приборкати хворі нерви.

Дихайте глибше

Фахівець з дихальної гімнастики Брайан Гесси рекомендує робити прості, але дієві вправи. Зробіть декілька повільних, глибоких вдихів через ніс, видихати рот. Виконайте те ж саме, але з додатковими діями: послідовно обхопивши руками грудну клітку, склавши руки на грудях і з руками на животі. Найбільший ефект ця вправа дасть, якщо видихати зі звуком – але краще, щоб у цей момент поруч з вами не було цікавих колег!

Користуйтеся правильними ароматами

Готуючись до важливих і складних переговорів, не зайвим буде нанести кілька крапель олії сандалового дерева на одяг, в якій ви плануєте прийти на зустріч (або просто нанечите його на шкіру). Експерт з ароматерапії Рорберт Тиссеренд пояснює, що запах пахощів допоможе заспокоїтися.

Візьміть тайм-аут

Не секрет, що напруга накопичується досить швидко – і позбуватися від нього теж слід негайно. Візьміть за правило кожну годину влаштовувати собі невеликий перепочинок. Поспілкуйтеся пару хвилин з колегою на неробочі теми, прогуляйтеся по поверхах. Ця активність дозволить скинути зайву напругу, розслабитися і потім зі свіжими думками повернутися до роботи.

Вчіться говорити «ні»

Психолог і автор книги «Сила і мудрість: Новий шлях жінки» Прісцилла Маротта розповідає: «У жінок нерідко бувають проблеми з особистими межами. Причина криється в тому, що ми дуже не любимо розчаровувати людей, думка яких для нас важливо, і завжди намагаємося здаватися краще». Перш, ніж погоджуватися на чергове відповідальне завдання, як слід зважте всі «за» і «проти».

Робіть розтяжку за робочим столом

Більшу частину робочого часу ми проводимо сидячи за столом перед екраном комп'ютера – тобто напружуємо м'язи шиї і спини. Ситуацію можна виправити, якщо регулярно розминати страждають частини тіла. Робіть кругові рухами плечима (по три рази вперед і назад). Зручність в тому, що цю нескладну гімнастику» можна виконувати, не встаючи з робочого місця.

Змішуйте ефірні олії з зволожуючим кремом

Завдаючи вранці на обличчя і тіло зволожуючий крем, додайте в нього кілька крапель ефірного масла. Масло шавлії надає розслабляючу дію на м'язи обличчя, лаванда і бергамот допомагають зрівноважити емоції (а заодно і володіють легким ефектом ліфтингу). А іланг-іланг вирівнює гормональний фон!

Фото: Getty Images

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

Все имена