Как изменить свою жизнь к лучшему?

Как изменить свою жизнь к лучшему?

«Весь мир — театр», — писал когда-то великий Шекспир. А люди в нем — актеры, режиссеры, сценаристы и зрители. Но не каждый из нас выполняет эти роли одновременно. Кто-то так и остается только зрителем, каждый день просматривая одну и ту же пьесу.


Не пора ли выбраться из зрительного зала? Ведь в силах каждого из нас переписать сценарий своей жизни и создать самую закрученную и захватывающую историю. Главное — желание и мотивация.

«Желание стабильности и тяга к новизне — две взаимоконкурирующие потребности человека. Даже если вы очень привыкли к постоянству, когда-нибудь все равно придет желание что-то поменять. Люди — нестатичные существа, в нас заложено желание действовать, открывать для себя новые грани жизни», — говорит гештальт-терапевт ТАТЬЯНА КОРСАКОВА. По оценкам американских психологов, любовь живет три года, работу надо менять раз в пять лет, и ежедневно совершать новое открытие. Выходит, каждый из нас в определенный момент хочет что-то поменять в своей жизни. И если вы решили переписать ее сценарий, возьмите ручку, бумагу и «волю в кулак».

ИДЕЯ-ФИКС

Ни одно произведение, будь то рассказ, роман или пьеса, не рождается без идеи. Поэтому первая задача — определить, что же вы хотите изменить в своей жизни.

«Для этого заведите своеобразный дневник. Запишите туда, что вы хотите поменять на данном этапе жизни, что собираетесь для этого сделать, сколько сил и времени это займет. А затем фиксируйте каждый день, что из намеченного вы выполнили, что — нет, почему так получилось и каковы ваши ощущения от достигнутых успехов, — советует психолог СВЕТЛАНА ДУБИНИНА. — Например, цель — похудеть на 5 килограммов. Для этого я сяду на низкокалорийную диету, не буду есть после шести, начну бегать в парке по утрам. Это должно занять у меня два месяца. Для большей мотивации вы можете проиллюстрировать свой дневник фотографиями стройных знаменитостей, рецептами блюд, соответствующих вашей диете». И вот уже выстраивается композиция вашей новой жизни.

МУЗА, ПРИДИ!

У каждого творца должна быть своя муза, которая вдохновляет и мотивирует его на написание произведения. В данном случае вы можете мотивировать себя сами.

«Для начала необходимо избавиться от негативных мыслей и установок. Если вы, начав что-то делать, будете все время думать: «у меня не получится», то действительно рискуете оступиться не один раз, — говорит Светлана Дубинина. — От таких установок можно избавиться так: вспомните те моменты, когда вы достигали важной для себя цели, те ощущения, которые тогда испытывали, эту сладость победы. Представьте, как вы снова будете гордиться собой, когда опять достигнете желаемого. Такая установка должна стать музой для ваших будущих свершений».

ВАЖНО! Замените перечень требований к себе на список мечтаний. Выделите и опишите одну сферу жизни, которую хотели бы изменить. Спросите себя прямо сейчас, что вы можете сделать для выполнения заветного желания. Или отнеситесь к ситуации, как к эксперименту, и посмотрите со стороны, что получится.

ОГОНЬ, ВОДА И МЕДНЫЕ ТРУБЫ

По ходу «пьесы» вы будете испытывать множество сомнений, бороться со своими страхами, тревогой и внутренними переживаниями. Это совершенно нормально. Американские исследователи выяснили, что когда человек меняет что-то в своей жизни, он проходит четыре этапа адаптации:

1. Депрессия, или «предварительное горевание». Вы начинаете скучать по той стабильности, которая была, по привычной обстановке, которую видели изо дня в день, например, приходя на работу, с которой уволились. Вместе с этим возникает страх того, что ждет впереди.

2. Агрессия и разочарование. Если в начале пути не получается намеченное, человек может обвинять в своих поражениях всех: себя, друзей или даже родителей за то, что они его таким слабохарактерным воспитали.

3. Желание стабильности. В этот момент приходит понимание, что ваша жизнь меняется, но вы пока не готовы к этим переменам, а хотите привычной стабильности.

4. Принятие и вербализация решения. Вы понимаете, что так, как было раньше, уже не будет, и готовы принять перемены в своей жизни.

5. Движение к цели. На этом этапе вы уже трезво оцениваете свои силы, представляете, что можете сделать для достижения цели, что вам может помешать и как преодолеть эти преграды.

ДЛЯ МАЛЕНЬКОЙ КОМПАНИИ

В произведениях кроме главных героев есть еще и другие персонажи, с которыми они взаимодействуют. Поэтому, «переписывая свой сценарий», найдите среди ваших знакомых героя, который тоже решил что-то изменить в своей жизни.

«Например, если вы решили похудеть, то вдвоем с подругой справиться с этой ответственной задачей будет гораздо проще. Можно делиться проблемами, с которыми вы столкнулись, рассказывать друг другу новые рецепты специальных блюд, обмениваться методами похудения. Или начните учить вместе иностранный язык. Соревнуйтесь, кто больше выучил новых слов, или ведите диалоги о насущных проблемах на иностранном языке. Это очень хорошая практика», — советует Светлана Дубинина.

РОМЕО И ДЖУЛЬЕТТА

В каждом произведении есть любовная линия. И ваш случай, конечно, не исключение. Но порой кажется, что герой, который рядом, совсем не из вашего романа, и вы наверняка задумываетесь о поиске нового принца и готовы разорвать старые отношения. А сделать это иногда бывает не так-то просто.

«Не стоит спешить разрывать отношения, — говорит Татьяна Корсакова. — Если вам кажется, что они исчерпали себя, попробуйте провести какое-то время порознь. Расстояние позволит вам взглянуть на ситуацию другими глазами. Отношения тоже проходят несколько этапов. Сначала это влюбленность, в этот период мы любим не реального человека, а тот воздушный образ, который сами создали. Потом наступает период осознания реальности, когда мы видим человека таким, какой он есть на самом деле. Иногда именно на этом этапе происходит кризис отношений, ведь полюбить реального человека сложнее, чем фантазию.

Часто мы жалуемся на то, что отношения себя исчерпали, потому что нам все известно о партнере. Но это наше глубокое заблуждение: о человеке не может быть известно все. Это кладезь загадок. Нужно постоянно развиваться, иметь альтернативные интересы, чтобы все не упиралось в семью. Только быт и работа — это замкнутый круг, должно быть время и на друзей, и на развлечения. Другой вопрос, если партнер стоит на месте и не хочет развиваться вместе вами. Возможно, тогда у вас действительно разные дороги».

НЕПАРНЫЕ ТАНЦЫ

По последним исследованиям австралийских ученых, самыми хрупкими парами являются:

1. «Сиамские близнецы». Пары, где партнеры сильно привязываются друг к другу, полностью растворяясь один в другом. В определенный момент у кого-то из партнеров возникнет ощущение усталости. Внешний мир, до поры такой далекий, внезапно открывает перед ним все свои прелести и соблазны.

2. Зеркальное отражение. Пары, в которых один партнер приписывает другому свои качества, причем не самые лучшие. Такое непонимание очень часто заканчивается печально: начинается либо битва, либо судилище.

3. Грязные деньги. В отношениях, строящихся исключительно для получения материальной выгоды, столкнувшись с реальной нехваткой денег, один партнер непременно начнет винить другого (основного добытчика) во всех грехах. Из-за этого будет возникать множество скандалов, которые в конце концов закончатся расставанием.

4. Молчаливые собеседники. Партнеры, которые очень мало общаются между собой, рискуют ошибиться в своих отношениях или же в один прекрасный день обнаружат, что партнер вовсе не такой, каким казался.

РАБОТА НЕ ВОЛК

По итогам опроса, проведенного на superjob.ru среди респондентов, которые заявили начальству об уходе, 69% добились повышения зарплаты. Интересно, что женщины, когда-либо грозившие начальству увольнением, добивались положительного результата чаще, чем мужчины (72% против 66%).

ЗНАМЕНИТОСТИ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНИЛИ СВОЮ ЖИЗНЬ

Мадонна — эта звезда выросла в католической семье в пригороде Детройта. Получив танцевальное образование в Университете Мичигана после окончания школы, Мадонна решила отправиться в Нью-Йорк. 19-летняя девушка приехала покорять «Большое Яблоко», имея 35 долларов в кармане. Кроме тех вещей, что были на ней, с собой у нее были только балетки. Некоторое время она жила в нищете, работая в Dunkin’ Donuts с танцевальными группами. Подрабатывала гардеробщицей и натурщицей. Вскоре Мадонна научилась играть на гитаре и записала несколько песен, которые безуспешно пыталась протолкнуть на дискотеках. Все же ей удалось получить контракт на студии звукозаписи «Саер Рекордз». В этот момент и родилась знаменитая певица Мадонна. Кто знает, засияла бы эта звезда, останься она с семьей в Детройте. Однажды в интервью певица призналась: «Когда я приехала в Нью-Йорк, когда летела на самолете, даже когда вызывала такси — все было впервые. Это был мой самый отважный поступок в жизни».

Вупи Голдберг — известная голливудская актриса в подростковом возрасте ушла из семьи и примкнула к движению хиппи. Долгое время нигде не работала, существовала на пособие по безработице. Вскоре она вышла замуж и родила дочь. Чтобы семье было, на что жить, Вупи работала ночным сторожем, укладывала кирпичи, гримировала покойников в морге. После развода, оставшись с маленькой дочерью на руках, Вупи переехала в Сан-Диего. Здесь она участвовала в создании городского театра Repertory theatre, где играла в нескольких пьесах. С этого момента началась карьера Голдберг на театральных подмостках, с которых она впоследствии попала на голливудский Олимп.

Дарья Донцова — известная писательница иронических детективов, долго служила на поприще отечественной журналистики. После рождения дочери занималась преподаванием немецкого и французского. В конце 1998 года Донцовой был поставлен диагноз «рак груди 4-й степени». Она перенесла четыре сложных операции. В реабилитационной палате написала свое первое произведение в жанре иронического детектива: «Крутые наследнички». Из больницы она вышла, написав уже 5 романов.

ВЕТЕР ПЕРЕМЕН

Каждый мечтает что-то изменить в своей жизни. Но надо ли вам это? Пройдите тест, разработанный австралийскими ученым Аланом Кемпом, и узнайте, нужны ли вам перемены.

ТЕСТ
1. Есть ли у вас какие-либо неисполненные желания?
2. Не кажется ли вам, что в вашей жизни чего-то не хватает?
3. Нравится ли вам ваша внешность?
4. Хвалите ли вы себя за проделанную работу, за ваши успехи и достижения?
5. Есть ли у вас таланты, которые вы давно хотели применить в другой сфере деятельности, отличной от той, в которой вы сейчас находитесь?
6. С надеждой ли вы смотрите в будущее?
7. Сейчас вы занимаетесь тем, о чем мечтали?
8. Часто ли вы разочаровываетесь в жизни?
9. Бывает ли у вас депрессивное состояние?
10. Часто ли вы бываете веселым и жизнерадостным?
11. Довольны ли вы вашей жизнью?
12. Часто ли вы поднимаете себе настроение с помощью шопинга?
13. Возникает ли у вас желание бросить все и переехать в другую страну?
14. Вы могли бы назвать себя терпеливым?
15. Возникает ли у вас ощущение, что жизнь проходит мимо?

Начислите за каждый ответ «да» — 2 балла, «иногда» — 1 балл, «нет» — 0 баллов.

0–10 — вы вполне довольны жизнью и смотрите в будущее с оптимизмом. Естественно, существуют некоторые вещи, которые бы вам хотелось изменить, но в общем вы счастливы и удовлетворены тем, что имеете.

10–20 — вы, в принципе, довольны жизнью, хотя существует многое, что хотелось бы изменить по возможности. Чего же вы ждете? Начните прямо с завтрашнего дня, самое главное, что вы знаете, что хотите изменить и что для этого нужно делать.

Более 20 — вы не довольны своей жизнью. Часто впадаете в депрессивное состояние. Вам нужно срочно что-то изменить. Поменять работу, найти хобби, завести собаку или даже переехать в другую страну.

В НОВОМ ОКРУЖЕНИИ

В каждой пьесе происходит перемена сцен. Если вы в своей жизни «играете» на фоне одной и той же декорации и вам хочется ее заменить, сделайте это. Главная наша сцена — это офис, поэтому чаще всего хочется перемен именно в этой сфере.

«Прежде чем сменить скучную и надоевшую работу, при условии, что и коллектив, и обстановка вас устраивают, подойдите к своему начальнику и попросите перевести вас на другую должность, — советует Татьяна Корсакова. — Это поспособствует вашему личностному росту и выведет из рутины. Обычно в крупных компаниях ценным сотрудникам идут на уступки, и если они заявляют, что собираются уходить, повышают заработную плату. Но если работу вы уже терпеть не можете, тогда действительно нужно задуматься о том, чтобы сменить сферу деятельности. Не бойтесь слова «кризис» и того, что вы останетесь безработным. Прежде чем уходить сразу, сначала найдите запасной «аэродром». Разместите резюме в Интернете, ходите на собеседования. Если нет возможности сочетать собеседования с основной работой, возьмите отпуск на этот период».

Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

Все имена