10 порад шведок про те, як бути щасливою, з книги «Що таке лагом»

10 порад шведок про те, як бути щасливою, з книги «Що таке лагом»

Усвідомлення власної цінності, повагу до всього навколишнього і інші правила життя шведів

Автор книги «Що таке лагом» — Ники Брантмарк — мешканка Великобританії, яка переїхала в Швеції після того, як зустріла в цій північній країні свого майбутнього чоловіка. Зараз письменниця проживає в мальовничому містечку Мальме і ростить трьох дітей, паралельно ведучи популярний блог My Scandinavian Home. Надихаючи своїх читачів шведськими інтер'єрами і концепцією помірності під назвою лагом, Ніки ділиться простими порадами про те, як підтримувати рівновагу у всіх сферах життя.

До речі, саме завдяки Брантмарк після данської хюгге світ познайомився з новим трендом з Швеції, який зараз набирає прихильників у всіх країнах. Додамо, що лагом перекладається як «стільки, скільки потрібно», позначаючи таким чином помірність і максимальний комфорт в усьому, що і призводить до щастя. Сьогодні, на честь Дня булочок з корицею, які давно стали кулінарним символом Швеції, bt-women.com.ua зібрав 15 порад з книги «Що таке лагом».

1. Почніть зі свого будинку

Дослідження доводять, що середовище впливає на рівень стресу в житті людини, а стрес, у свою чергу, шкодить фізичному здоров'ю. Адже саме будинку починається і закінчується наш день. Типовий скандинавський будинок втілює суть лагом. В ньому не занадто багато і не занадто мало речей, він не надто мінімалістичний, але і не перевантажений. Предмети меблів розставляють у кімнаті на відстані один від одного, щоб залишався «повітря», а очей, зупиняючись на кожному предметі окремо, бачив його красу.

«Щасливий той, хто щасливий у себе вдома», — шведська приказка.

Затишок і близькість до природи ідеально відповідають комфорту в житло, і шведи досконало володіють мистецтвом використання природних матеріалів. Звичайно, це не дивно, адже Швеція покрита га незайманих лісів, а морський берег і гори тут на відстані витягнутої руки. В інтер'єрі шведи використовують матеріали, що дарують все багатство відчуттів: дерево, шкіру, хутро, шерсть і камінь. Повірте, дерев'яний столик або овеча шкура додадуть минималистичному простору бажане тепло.

2. Налаштуйтеся на душевний спокій

Відпочинок безпосередньо залежить від того, що відбувається у вашій голові перед сном. Експерти радять відкладати гаджети в сторону щонайменше за годину до відходу до сну. Кращий варіант: почитати книгу, прийняти теплу ванну, послухати спокійну музику, в'язати, вишивати, малювати, сидіти на дивані з рідними і домашніми тваринами. Також шведи часто здійснюють вечірню прогулянку. Вони виходять на вулицю після вечері і гуляють недалеко від будинку. Це відмінний спосіб розслабитися, а в холодну погоду ще й охолодити тіло, готуючи його до сну.

Також шведки рекомендують починати ранок з купання: ідеальним варіантом стане занурення в прохолодний водойма або просто контрастний душ. Це заряджає, допомагає прокинутися і потім розслабляє.

3. ЦИФРОВИЙ ДЕТОКС

Шведи не тільки зберегли вміння спілкуватися у вільний час. Вони здатні відпочивати, не боячись, що задоволення буде перервано терміновим повідомленням з роботи. А ще в них природою закладена тяга до усвідомленого споживання. Це зменшує фінансовий тягар і сприяє усвідомлення цінності власного життя.

4. Корисна та смачна скандинавська кухня

У всьому світі скандінавська дієта визнана лікарями однієї із самих здорових. Зазначимо, що середня тривалість життя в Швеції — 80,3 року у чоловіків і 84,1 у жінок. Національна шведська їжа — баланс інгредієнтів і сезонні продукти. За даними Північного центру передових досліджень, здорова скандінавська дієта знижує рівень холестерину в крові, зменшує ризик захворювань. Головні шведські продукти — оселедець, картопля, фильмьелк (кефір), брусниця, житні хлібці — основа раціону шведів з незапам'ятних часів. Наприклад, оселедець присутня в меню шведів з часом неоліту. Зараз ця риба коштує відносно недорого і добре зберігається. Оселедець — прекрасне джерело вітаміну D і містить жирні кислоти Омега-3, які покращують функції мозку і зміцнюють імунітет.

5. Улюблена зачіска всіх шведок

не Можна не відзначити, що багатьох шведок природа нагородила приголомшливими світлим волоссям. Вони носять розпущене пасма, зав'язують недбалий хвіст або роблять пучок — їм все одно, що у них на голові, лише б швидше вийти з дому. І при цьому вони примудряються виглядати відмінно без всяких зусиль.

Як зробити правильний недбалий пучок?

 

  • Волосся не повинні бути дуже чистими (зробити пучок з гладких, шовковисте волосся непросто)
  • Причеши волосся руками і підніміть їх вгору
  • Закрутіть пучок по напрямку вниз, залишаючи приблизно 2 см від його заснування до голови
  • Оберають пучок волоссям
  • Закріпіть невидимками або крабиками в будь-якій кількості
  • Дістаньте з пучка кілька вільних пасом, щоб створити відчуття «я ходила з пучком весь день і навіть спала з ним».

 

6. Рівновага роботи і життя

Люди в Швеції максимально працьовиті і зосереджені, недарма в цій країні з'явилися такі компанії, як TetraPak, IKEA, Spotify і Skype. Але сім'я і дім для шведів понад усе. Для них немає нічого важливіше дитини, який чекає, щоб його забрали з саду, партнера по тенісу, разогревающегося на корті, або порожнього холодильника, який треба заповнити. Тут ніхто не чекає, поки керівник піде першим (а ми в Лондоні чекали кожен день, і мені соромно, коли я про це згадую). Ви проводите більше цінного часу з сім'єю і друзями, роблячи те, що подобається. Кажуть, саме завдяки цьому продуктивність шведів і якість їх роботи завжди на висоті.

«У шведських офісах для балачок відведено особливу час — фіка або фикапаус — перерва на каву з частуванням. Також шведи ніколи не пропускають обід — це святе. Він підвищує продуктивність, творчі здібності, рівень енергії, зосередженості та уваги у другій половині дня».

7. ПРОВОДИТЕ БІЛЬШЕ ЧАСУ НА ПРИРОДІ

Ніки Брантмарк переконана, що походи в ліс є головною причиною внутрішньої безтурботності шведів. Жителі північної країни обожнюють влаштовувати пікніки, ходити під вітрилом, кататися на лижах і шукати гриби. Свіже повітря, спілкування з природою однозначно роблять людей здоровішими і щасливішими. Вчені запевняють, що перебування у лісі, горах або біля водойми допомагає відновити психіку і сприяє творчості.

«Саме в такі моменти, коли нікого немає поруч, можна повною мірою насолодитися шурхотом листя на вітрі, шумом хвиль, що розбиваються об берег, далекій піснею жайворонка. Дівоча краса природи зачаровує, дозволяє сповільнитися, відключитися від турбот і побути наодинці з думками. У нашому бурхливому світі це велика рідкість».

8. УСВІДОМЛЕНЕ споживання

Тільки приїхавши в Швеції, я бродила по супермаркету, брала товари з полиць і складала в кошик. А чоловік ішов слідом, діставав мої покупки і замінював їх більш економічними аналогами. Скнара, скажете ви? Можливо. Або просто розумна людина? В точку. Витрачати гроші в стилі лагом — означає планувати бюджет і споживати усвідомлено, відкладаючи на основні потреби і купуючи те, що важливо для вас. Вчені запевняють, відкладаючи гроші на чорний день, ви відчуваєте менше стресу, відчуваєте, що контролюєте свої фінанси, і в цілому стаєте щасливішими.

«Купуючи непотрібне, людина краде у самого себе» (шведська прислів'я).

9. Мистецтво спілкування, яке гармонізує і йде на користь

Шведи як ніхто поважають особистий простір, і деколи це навіть вражає. У спілкуванні вони ніколи не прагнуть заповнити паузу квапливої балаканиною. Бесіда в дусі лагом більш чесна, вона ведеться на рівних, і кожен має можливість висловитися, а не лише найгучніший. Спробуйте спілкуватися як шведи. Говорите не кваплячись, прислухайтеся до оточуючих і розмірковуйте над сказаним. Коли співрозмовник закінчить, подумайте над відповіддю і тільки потім говоріть. Також одним з головних критеріїв шведського спілкування є чесність, яку британці називають прямолінійністю. Відвертість часом образлива, зате вам не доведеться кілька місяців вважати правдою те, що насправді є брехнею.

10. Булочки з корицею, прості прояви турботи і прийом гостей

Філософія лагом говорить, що не потрібно здійснювати подвиги, щоб зробити навколишніх трохи щасливішими. Іноді прості вчинки дуже багато значать і викликають самі променисті посмішки. Коли народилася моя друга донька, до мене зайшла подруга-шведка і принесла готової їжі на всю сім'ю, додавши, що не затримається, щоб не турбувати нас. Таке просте прояв турботи піднімає настрій в самі похмурі дні.

Ще одним із секретів шведського щастя вважається різноманітність скандинавського солодкого столу. Булочки з корицею, в честь яких навіть проходить святкування 4 жовтня, давно стали символом цієї північної країни. Їх солодкий аромат сприяє затишку і тепла в осінні та зимові вечори, налаштовуючи на душевний спокій. До речі, в кожній шведської сім'ї є свій унікальний рецепт, який передається крізь покоління. Коли приходять друзі, шведи завжди готують смачні частування, пропонуючи запрошеним принести щось з собою. В результаті всі вносять свій внесок, ніхто не перенапружується і у кожного є можливість розслабитися.

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

Все имена