Смачно або корисно? Дієтолог – про улюблених зірок сніданках

Смачно або корисно? Дієтолог – про улюблених зірок сніданках

Експерти розповіли, варто копіювати звички знаменитостей.


Ідеальний ранок – це щільний сніданок або тільки чашка кави? Кожному своє. Адже ми всі різні: хтось прокидається голодним, а хто-до обіду не може змусити себе з'їсти хоч що-небудь. Однак снідати корисно всім. Не дарма ж існує мудрість: сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогу. Дієтологи повністю підтримують цей вислів, адже сніданок насичує і дає енергію на весь день. Але тільки якщо сніданок – правильний. bt-women.com.ua заглянув в тарілки до зірок, і запитав експертів, правильний починають свій день знаменитості.

Російська телеведуча, яка за останній час феноменально схудла, воліє ранні сніданки. Зазвичай вона вибирає омлет, кашу, сирники або млинці, тому що для неї це – улюблена домашня їжа.

«Ранній сніданок – це можливість з'їсти все, що тобі хочеться, без обмежень. Метаболізм до 10 годин ранку працює як божевільний, і відмінно справляється з усім, що в нього поступає», – впевнена Анфіса Чехова.

Фітнес-експерт і блогер Дмитро Путылин радить не намагатися з'їсти на сніданок все і відразу.

«Дослідження говорять, що люди, які їдять 70 відсотків свого раціону у другій половині дня, на вечерю, і навіть перед сном, при дотриманні калорійності втрачають більше підшкірного жиру і менше м'язів, – каже Дмитро. — До того ж, якщо на сніданок з'їсти відразу все, що хочеться, і не обмежувати себе у другій половині дня, то уявіть, з яким голодом можна зіткнутися перед сном!»

А коли смокче в животі, і заснути толком не вийде. Ми біжимо до холодильника, а прокидаємось з новою цифрою на вагах.

71-річна актриса не перестає дивувати публіку стрункою фігурою. bt-women.com.ua вже писав, що секрет стрункості зірки – у щоденних заняттях спортом. Але без правильного харчування прогрес буде повільним.

Актриса це розуміє, тому воліє харчуватися різноманітно і раціонально. Вранці зірка п'є воду з лимоном, а на сніданок любить натуральний йогурт з ягодами і оладки з лохиною.

«Вода з лимоном надає хороший тонізуючий ефект, але не більше того. Ніяких чарівних властивостей по прискоренню обміну речовин у лимонної кислоти не виявлено. До того ж, пити її не варто, якщо у вас є панкреатит або виразка шлунку», – говорить Дмитро Путылин.

Тому лимон в ранковому склянці води – це лише справа смаку. А що стосується йогурту, то це непоганий вибір.

Тележурналістка зізнається, що сніданки для неї – непростий прийом їжі, вранці їй складно їсти. Але вона старається знаходити корисні і смачні рецепти для сніданків, щоб поступово змінювати свої звички. Часто зірка вибирає вівсянку з ягодами і зелений чай. Але найбільше любить пити каву.

«Снідати через силу необов'язково, – каже Марія Олексійович. — Краще орієнтуватися на власні біоритми і почуття голоду, а якщо вранці їсти не хочеться, то організм змушувати не треба».

Однак екс-ведуча «Ревизорро» суворо стежить за своєю фігурою, тому дотримується правил для підтримки гарної форми. Наприклад, вона радить харчуватися роздільно, не їсти на ніч складні вуглеводи і повністю відмовитися від цукру. Такі принципи відмінно поєднуються з улюбленою кухнею Олени – японської.

Зірка фільму «Обитель зла» частіше ділиться зі своїми читачами в Instagram щільними вечерями, ніж сніданками. Та й взагалі особливої уваги того, що їсть, не приділяє. Мабуть, генетика у Мілли просто на заздрість, а нам залишається тільки заздрісно зітхати. Адже сніданок зірки мрією ЗОЖника не назвеш: солодке картопляне пюре з горіхами, кокосовою стружкою і ягодами. Для Міли це дуже смачне ласощі, а для нас – калорійна бомба.

«Якщо ви – не Мілла Йовович, то приділіть все ж більше уваги сніданку, ніж вечері. Вечірній прийом їжі повинен бути легким. Вже краще перед сном щось перекусити ще раз, наприклад, випити склянку кефіру, ніж від душі набити шлунок на ніч дивлячись», – радить дієтолог.

Популярна телеведуча Ксенія Бородіна – відмінний приклад для тих, хто мріє знайти фігуру мрії. Коли-то вона схудла на 16 кіло і тепер тримає себе у формі. Велику роль у підтриманні її стрункості відіграє правильне харчування.

«Взагалі, я не прихильниця щільних сніданків, але і вибігати з будинку на голодний шлунок не можна. Зазвичай хочеться чогось легкого, натурального і смачного», – говорить Ксенія.

Зірка воліє сир з ягодами або йогурт на сніданок, зізнається, що самий улюблений смак для неї – чорничний.

«Сир можна їсти в будь-який час дня, в тому числі і на сніданок, якщо є така потреба. Це – завжди хороший варіант», – схвалює вибір Ксенії Марія Олексійович.

Багато зарубіжні зірки воліють на сніданок смузі. І Дженніфер Лопес не виняток. Вона любить змішувати ягоди і фрукти, додавати в них йогурт, кубик льоду, лимонний сік – й насолоджуватися свіжим сніданком. Одне з улюблених поєднань співачки: малина, чорниця, полуниця, збиті з грецьким йогуртом, прикрашені корицею.

«Якщо сніданок складається тільки із смузі, то він не дає насичення надовго – попереджає наш дієтолог. — Смузі вранці можна пити, але бажано додати до них цільнозернові мюслі, щоб отримати більше енергії від сніданку».

Шанувальники співачки знають про її любов до правильного харчування. Валерія веде виключно здоровий спосіб життя, правильно харчується і ніколи не пропускає тренування. Улюблений сніданок Валерії кашу з полби на мигдалевому молоці зі сливою. Дієтологи виступають за різноманітність у раціоні і радять вживати різні види каш, в тому числі і з полби. Адже Не дарма її називають кашею краси.

Зовсім нещодавно Ріанна була справжньою пампушкою – її навіть постійно підозрювали у вагітності. Але співачка змогла взяти себе в руки, скинути зайве, і тепер постійно стежить за тим, щоб харчуватися збалансовано і споживати всі необхідні нутрієнти. На сніданок вона вибирає яєчні білки з-за великого вмісту в них корисного білка і ананаси в якості десерту.

«Комплексний підхід і поєднання різних продуктів в раціоні – прекрасний вибір. Потрібно прислухатися до себе і до потреб свого організму, тоді ви прийдете до гармонії з харчуванням і знайдете свій самий смачний сніданок», – вважає Марія Олексійович.

Співачка набирає вагу, то скидає. Зараз Аніта як раз худне, і регулярно ділиться зі своїми читачами в Instagram своїми успіхами. І заодно показує, чим живиться. Ось, наприклад, один із прикладів: амарантовая каша з бананом, горіхами пекан і желе з ожини.

«Найголовніше при виборі каш – шукати чисті, без цукатів та інших добавок. Я раджу все каші, крім манної», – каже дієтолог Марія Олексійович.

Аніта Цой це правило дотримується, варить саму звичайну кашу, а топінги у вигляді фруктів та горіхів додає сама. Мета співачки – скинути 15 кілограмів.

Останнім часом 46-річна актриса помітно погладшала. Подейкують, що вона проходить курс підготовки до ЕКЗ. А до того, як вона задумалася про дитину, фігура Камерон була предметом заздрості для багатьох. Адже вона навіть написала книгу про те, як створити тіло мрії. У тому числі зірка вчить любити себе і прислухатися до свого організму. Улюблений продукт Камерон – авокадо. Вона може їсти його в будь-який час дня і в будь-якому вигляді. Тому на сніданок акторка найчастіше воліє сендвічі з пюре з авокадо або просто авокадо і овочі.

«Авокадо – джерело корисних жирів, але не варто до нього ставитися, як до панацеї від усього. Горіхи, рослинні масла, наприклад, теж важливі і корисні для організму. Пам'ятайте про розмаїтті», – вважає Марія Олексійович.

Бізнес-леді практично кожен день показує в Instagram свій гарний сніданок. Треба зауважити, що варіанти у Яни різноманітні. Каші, яйця, сендвічі на безглютеновом хліб, ягоди, фрукти. На столі може бути і гречка з яйцем і апельсиновим соком, а може бути і кавун або ананас. Іноді навіть риба - так, на сніданок!

«Страви краще всього чергувати так, щоб кожне з них повторювалося не частіше двох разів на тиждень. Ваш раціон повинен бути різноманітним», – підтримує політику Яни щодо їжі Марія Олексійович.

Екс-перчинки деякі вважають біороботом: настільки в неї суворий режим. Першим ділом з ранку вона випиває чашку води з яблучним оцтом. Потім, власне, сніданок: смузі з яблука, ківі, лимони, шпинату, брокколі і насіння чіа. До того ж до нього – пророщені пшениця, ячмінь, бобові або просо. Паростки вона заливає несолодким мигдальним молоком. Крім того, Вікі приймає багато Бадів, які забезпечують її організм всіма необхідними вітамінами і микроэлементми. А ще вона багато тренується – п'ять днів на тиждень, двічі в день по кілька годин.

Наш дієтолог нічого не має проти сніданку Вікторії, але радить і натуральні каші не знецінювати.

«Відмінний варіант – гречка. Вона за складом багатшими, ніж традиційна вівсянка. Також добре підійдуть нешліфований рис і пшоно», – говорить Марія Олексійович.

Прокоментувати
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена