Здоров'я дорожче: як зменшити шкідливий вплив гаджетів

Здоров'я дорожче: як зменшити шкідливий вплив гаджетів

Щодня ми проводимо близько дев'яти годин перед екранами електронних пристроїв, і, найчастіше, навіть не замислюємося про наслідки. А вони є. Що можна зробити, щоб зменшити шкідливий вплив гаджетів, розбираємося разом з експертом ерготерапевтом Денисом Дятловим.

Чим загрожує. Синдромом «комп'ютерної шиї». Постійний нахил шиї і голови до гаджету характеризується ослабленням м'язів середини спини і шиї, пережатием верхніх м'язів спини, плечей і грудних м'язів. В такому становищі ми перебуваємо досить тривалий час і часто просто забуваємо повернути своє тіло назад в нормальне фізіологічне положення.

Що робити. Щоб знизити навантаження на хребет, тримайте спину під кутом 100 градусів відносно ніг. Тобто під час роботи вона повинна бути трохи відкинута назад. Відрегулюйте своє робоче крісло таким чином, щоб ваші коліна були на одній прямій із стегнами. Плечі і шия повинні бути розслабленими, а ступні ніг стояти поруч.

Не сидіть довго, закинувши ногу на ногу. Така звичка знімає втому спини лише на час і в майбутньому може обернутися серйозними проблемами.

Чим загрожує. Постійний вплив на шкіру випромінювання моніторів і гаджетів було визнано «інвазивним», тобто здатним проникати всередину організму і поширюватися в ньому. На жаль, воно підвищує утворення вільних радикалів в шкірі, а отже, і ризики передчасного старіння і посилення пігментації.

Що робити. найпростіші засоби для зниження шкідливого впливу:

— збільшити відстань до джерела синього світла (монітора),

— стежити за вологістю повітря в приміщенні (поставити зволожувачі, іонізатори),

— використовувати косметичні засоби з антиоксидантами, навіть якщо ви знаходитесь у домашнього комп'ютера,

— ввести в раціон продукти з високим вмістом антиоксидантів: чорницю, журавлину, ківі, шпинат, петрушку, буряк, брокколі, чорнослив і горіхи,

— не користуватися гаджетами за дві години до сну. Для шкіри це, звичайно, несуттєвий фактор, а ось для системи вироблення мелатоніну в організмі і для «здорового сну» дуже важливий.

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

Все имена