Заборонений список: топ-7 продуктів з високим холестерином

Заборонений список: топ-7 продуктів з високим холестерином

Холестерин здатний завдати чималої шкоди здоров'ю. Важливо враховувати вміст холестерину в продуктах харчування.


Чому холестерин прийнято вважати шкідливим та небезпечним для здоров'я? Справа в тому, що при його підвищеному вмісті в крові в судинах утворюються холестеринові бляшки, це призводить до порушення кровообігу, закупорці артерій (атеросклероз) і загрожує серйозними серцево-судинними захворюваннями. Дуже багато тут залежить від способу життя і харчування. Багато росіян, на жаль, ведуть малорухливий спосіб життя і віддають перевагу їжі з високим вмістом насичених жирів. Більш того, в нашому житті міцно влаштувався фастфуд, в якому, як правило, містяться шкідливі трансжири. Таке харчування негативно позначається не тільки на рівні холестерину, але і, відповідно, на здоров'я в цілому.

І ще високий холестерин сильно впливає на еректильну функцію. Судини статевих органів чоловіків найтонші в організмі. Проблеми в ліжку у чоловіків навіть молодого віку (30

Топ-7 продуктів з високим холестерином:

«Якщо говорити про продукти з високим вмістом холестерину, каже Олеся Кошелева, терапевт мережі клінік «Онклиник», – то, безсумнівно, яйця, печінка, креветки і субпродукти містять більше холестерину, ніж овочі і фрукти. Тим не менше цей холестерин практично не впливає на рівень холестерину в крові. Набагато більшої шкоди здоров'ю завдають продукти, багаті насиченими шкідливими жирами – ковбаси, сосиски, жирне м'ясо і сало, торти і тістечка. Вони-то і є головним джерелом «поганого» холестерину.

Отже, якщо у вас підвищений холестерин, то радимо виключити з раціону:

1. Масло вершкове низької якості, маргарин

2. Майонез

3. Тістечка, пиріжки (будь-яка кондитерська продукція)

4. Копченості, зокрема сало

5. Курячий жовток у великих кількостях (я рекомендую його не відкидати, а з'їдати 1 жовток 2

В маленькій кількості холестерин необхідний для хорошої роботи мозку, але я б рекомендовада вибирати якісні продукти і без великої кількості простих вуглеводів (вони в сукупності дають зростання поганого холестерину.

Вживаючи продукти з низьким вмістом холестерину і ведучи здоровий спосіб життя, відмовившись від шкідливих звичок і регулярно займаючись спортом, можна уникнути проблеми підвищеного холестерину. Крім того, продукти з ненасиченими жирами можуть знизити рівень холестерину. До них належать морська жирна риба, оливки, авокадо, горіхи і насіння, оливкова, лляна та соняшникову олію. Замість смаження віддайте перевагу стравам, зробленим в духовці, на пару або звареним у воді. Фрукти і овочі також впливають на вміст холестерину в крові, знижуючи його завдяки клітковині. Найбільше такий клітковини міститься в яблуках, цитрусових, моркви, сливах, абрикосах, капусті. Крім того, знизити рівень холестерину допоможуть повноцінний відпочинок і вправи, розраховані на спалювання жиру. Також не пропускайте сніданок, але не забувайте при цьому про вміст холестерину в продуктах харчування і замість не дуже корисного бутерброда з ковбасою з'їжте вівсяну кашу з фруктами. Вівсянка нарівні з фруктами містить клітковину і є чудовим помічником в боротьбі з холестерином.

Прокоментувати
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

Все имена