Все секреты здоровой жизни офисного работника: офисное питание и фитнес

Все секреты здоровой жизни офисного работника: офисное питание и фитнес

Работа достаточно часто выбивает нас из привычной здоровой колеи. И мы с большой интенсивностью теряем какое-либо желание заниматься спортом и вести активный образ жизни.


А все это происходит из-за лифта, который ежедневно подымает нас к теплому офису, любимого кресла, с которого так неохота вставать, или же комфортабельного автомобиля, который благополучно доставляет с работы домой.
 

Чтобы быть счастливым офисным работником достаточно соблюдать несколько простых правил:

 
Домашний завтрак — основа хорошего дня! Всегда завтракай размеренно и спокойно, без особой спешки. На что, а на завтрак время всегда должно быть. Правильный завтрак влечет за собой отказ от вредных перекусов, а также энергии на целый день!
 
Двигайся и не ленись. Откажись от зловещего лифта, пройдись по ступенькам, сделай небольшую зарядку/разрядку для себя, перед и во время рабочего дня. Ходи домой и на обед пешком, если позволяют обстоятельства. А еще лучше вставай раньше и выходи на пробежку, свежий воздух всегда полезен организму!
 
Пей достаточно жидкости. У каждого человека своя необходимая норма воды, которую необходимо выпивать за день. Не ограничивайся правилами и стандартами, пей столько, сколько считаешь необходимым своему организму.
 
Качественный отдых. Засыпай вовремя, не засиживайся на работе. Отсутствие полноценного сна влечет за собой уйму негативных последствий, поэтому время сна должно быть четко обозначено.
 
Офисный фитнес поможет предотвратить нежелательные последствия постоянного сидения за любимым креслом.
 
Разминай шею, руки, кисти рук выполняя круговые движения сидя за столом. Периодически вставай с рабочего места, тянись вверх, вставай на носочки, прогибайся вперед и назад, подгибай колени, приседай.
Еще одно сидячее, но действенное упражнение: держась за спинку стула, приподнимайся на носках и оставайся в таком положении 30 секунд.
 
Офисные перекусы и обеды.
 
Советуем готовить ланч-боксы дома и брать их с собой на работу. Питайся правильно и отбрось все желания питаться вредным фастфудом.
 
Выбирай для обеда: яйца сваренные вкрутую, брюссельскую или цветную капусту, рыбу, мясо и различные крупы.
 
Выбирай для перекуса: яблоки, медовые соты, морковь, сухофрукты, орехи. 
 
Не ищи отговорок, а постарайся вести максимально правильный офисный образ жизни! 
Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

Все имена

Лучшие авторы