Техника быстрого сна

Техника быстрого сна

Как тренировать свой мозг, чтобы заснуть за 60 секунд? Попробуйте технику быстрого сна 4-7-8 дыхания, она поможет Вам заснуть за 60 секунд! Это звучит здорово, не так ли?


Проблемы со сном приводят к нарушению нервной системы и организма в целом. Нарушается гормональный баланс, система антиоксидантной защиты. Без сна человек быстрее стареет.

В последние годы с недостатком сна ученые связывают развитие ожирения, сахарного диабета, импотенции, бесплодия и даже рака.

Хорошо известен случай американского подростка Рэнди Гарднера, который попал в книгу рекордов Гиннесса - он не спал 264 часа! К концу эксперимента школьник практически не мог разговаривать и мыслить, страдал от мании преследования и галлюцинаций. Его поступок был расценен как опасный для жизни и здоровья, после чего подобные рекорды перестали регистрировать.

Простой и эффективный метод быстрого сна был придуман пионером Гарварда доктором Эндрю Вейл. Техника включает в себя регулирующее дыхание по различным пунктам 4, 7 и 8. Она позволяет кислороду заполнять лёгкие лучше, и это успокаивает ум.

Некоторые люди имеют трудности со сном. Причины могут быть разнообразны: употребление тяжёлой пищи на ночь, стрессы, огромное количество проведённых часов за мониторами различных гаджетов.

Это невероятно трудно закрыть доступ мыслям и дать мозгу перерыв в ночное время.

техника быстрого сна

Что это за техника 4, 7 и 8?

Эта техника быстрого сна была разработана оздоровительным практиком Эндрю Weil, который изучает медитацию, дыхание и как они могут быть использованы для улучшения нашего сна.

Это очень легко и просто. Вы дышите через нос в течение четырех секунд, удерживаете дыхание в течение семи секунд, и выдыхаете через рот в течение восьми секунд. Это замедляет частоту сердечных сокращений, выпускает химические вещества в наш мозг, которые успокаивают Вас.

Если вы не можете уснуть и на это нет очевидных причин мы советуем попробовать эту методику. В результате на третьем повторении её Вы уснёте.

Методика быстрого засыпания отлично подходит для людей, которые хотят подремать в обеденный перерыв, но какие-то факторы мешают этому. Используя этот метод дыхания, вы противодействуете природным эффектам адреналина и Ваш организм вынужден замедлить частоту сердечных сокращений. Вначале, вы можете чувствовать себя немного неудобно, но через некоторое время Вы действительно почувствуете, что ваш сердечный ритм медленный, а ум ясный.

Почему бы Вам не попробовать технику быстрого сна сегодня? Наслаждайтесь спокойным и беззаботным сном!

Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена