Тетяна Устинова розповіла, як їй вдалося схуднути на 100 кг

Тетяна Устинова розповіла, як їй вдалося схуднути на 100 кг

Письменниця феноменально схудла.

Кілька років тому зірка почала помітно змінюватися: схудла, змінила зачіску і колір волосся. Виявилося, що за вісім років їй вдалося стати легше на 100 кілограмів.

В одному з інтерв'ю Тетяна розповіла, що зважилася на цей крок навіть не з-за жіночих міркувань, мовляв, що її дратувало відображення в дзеркалі, а з медичних причин. Мало хто знає, що письменниця важила близько 200 кілограмів. І це відбивалося на її самопочутті: її мучили нескінченні набряки. Лікарі сказали, що так не може довго тривати: треба терміново взятися за себе!

— Більшості жінок, які мріють схуднути, робити цього не треба, – зізнається 50-річна Тетяна Устинова журналу «Антена». — Сучасна мода хоче позбавити нас жіночих принад. Груди, попа – жирова тканина, яка повинна бути у жінки. А сидячи на дієтах, ви втратите і здоров'я, і радість життя. Адже радість складається в тому числі з пирогів і бутербродів з шинкою. Тому нікого не закликаю худнути. Інша справа, коли вага підвищується на 30 і більше кілограмів, як у мене. Я при зрості 1 метр 80 сантиметрів важила 200 кг. вага Такої став викликати проблеми зі здоров'ям. У такому випадку потрібно йти до лікаря. Спочатку до ендокринолога, потім до кардіолога, флеболога, терапевта і лише потім до дієтолога. Він останній, хто може допомогти знизити вагу. Лікарі повинні провести обстеження і дати рекомендації. Я дуже повільно і поступово змінювала режим харчування. Звичайно, результат, якого досягла, незвичайний. Я скинула 100 кілограмів! Але на це пішло вісім років. І до модельної зовнішності, до блузок «Дольче Габбана» мені так само далеко, як їхати до Китаю на віслюку. Але мені туди не треба.

До речі, письменниця по-справжньому занепокоїлася проблемою і змінила не тільки свою систему харчування, але і всієї сім'ї (28 років у шлюбі з інженером-фізиком Євгеном Устиновим, пара виховує двох синів: 26-річного Михайла та 17-річного Тимофія. — Прим. «Антени»). Тепер її домочадці активно ведуть здоровий спосіб життя.

За словами письменниці, скинути вагу їй допомогло поступове і акуратне зменшення розмірів порцій їжі. Вона вживала всю ту ж звичну їжу, але в набагато менших кількостях.

1. Краще менше, але частіше

Головним принципом розумного схуднення Устинової стало часте дробове харчування. Письменниця розділила всі прийоми їжі на п'ять частин, зменшивши розміри порцій.

Жінка їла кожні 2

2. Зниження кількості добових калорій

Переглянула Тетяна і калорійність вживаних нею страв, виключивши все жирне, солодке і смажене наскільки можливо. Відмовилася вона і від додавати в страви улюбленого майонезу.

3. Не їсти перед сном

Принцип, який знають абсолютно всі, але далеко не все застосовують в житті. Останній прийом їжі письменниці – за три-ті години до відходу до сну. Вранці – ні набряків, не втому!

4. Не готувати складні страви

На думку зірки детективів, чим простіше блюдо, чим менше воно піддається термічній обробці, тим він корисніший. Відсутність в рецепті спецій, соусів, обсмажування, використання масел – ось запорука здорової та корисної їжі.

5. Більше овочів і морепродуктів!

Включення в раціон рибних страв і свіжих овочів допомагає розігнати метаболізм і наситити організм корисними вітамінами та мікроелементами.

6. Повільне прожевывание

У перший час потрібно змушувати себе рахувати до 25 під час пережовування кожного шматочка. Адже зазвичай ми їмо на бігу, не встигаючи зрозуміти, скільки їжі проковтнули. Незабаром повільне, вдумливе поглинання страви стане для вас нормою. Такий прийом допомагає насичуватися набагато меншою кількістю їжі.

7. Пийте по 2 літри води в день

Рідина допомагає виводити з організму зайву вологу, знімати набряки, застої, зашлакованість. До того ж дуже часто ми плутаємо бажання випити води з голодом. Запам'ятайте: кожен раз, коли захочеться перекусити, випити 200 грамів води, напад голоду відступить.

Цікаво, що схуднення Устинової відбувалося впродовж останніх трьох років. Письменниця боялася різкого зниження ваги, що могло негативно позначитися не тільки на зовнішньому вигляді, але і на здоров'я. Результат перевершив всі очікування: сьогодні Тетяна пурхає, як метелик і виглядає просто відмінно.

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена