Тетяна Котова: «Якщо б не танці, я б розтовстіла»

Тетяна Котова: «Якщо б не танці, я б розтовстіла»

Вона любить смачно поїсти і при цьому займає другу сходинку в рейтингу найсексуальніших жінок Росії за версією журналу Maxim. Як їй це вдається? 33-річна співачка і модель поділилася секретами стрункості з bt-women.com.ua.


Коли мені необхідно знятися для обкладинки якогось журналу або для кліпу, вдаюся до білковій дієті. Це яєчний білок, біла риба, куряча грудка, зелень, огірки, селера, броколі, зелений перець і інші зелені овочі. При цьому виключаю ягоди, фрукти, рис, макарони, випічку, цукерки. Скільки часу перебувати в такому режимі, залежить від бажаного скидання кілограмів перед зйомкою. Також використовую розвантажувальні дні. Найбільш підходящий для мого організму варіант – 2 кг яблук протягом дня.

У звичайному режимі намагаюся після 17:00 не їсти продукти в сирому вигляді – ні овочі, ні фрукти. Здавалося б, найкращий вечеря – салат з овочів, але я дотримуюся іншої думки. Така вечеря уповільнює метаболізм, тому раджу утриматися.

Безумовно, якби у моєму житті не було танців і сцени, мої форми були б набагато об'ємніше. З-за того, що дуже люблю смачно поїсти, доводиться тримати себе в шорах і постійно займатися спортом. А щоб спорт приносив задоволення і результати, потрібно мати мотивацію. Наприклад, вирізати картинку зі стрункою дівчиною, приклеїти на холодильник, поставити на заставку телефону зображення фігури мрії, подивитися надихаюче відео... Все це буде підбадьорювати. Повірте, кожен з нас може знайти те, що змусить діяти.

Можу поділитися лайфхаком. Погодьтеся, дуже складно пробігти 60 хвилин на біговій доріжці, і це стає зрозуміло буквально після 15 хвилин від старту. Хочеться тут же вийти з залу. Тому я розробила для себе наступну схему занять: за 15 хвилин на кожному тренажері: біговій доріжці, велосипеді, еліпсоїді, лижах. Така годинне тренування не буде монотонної, а в результаті отримаєте не тільки задоволення, але і хороший результат. Як правило, коли тренування динамічна, то не помічаємо, як швидко минає час. Під час кардіотренувань краще дивитися фільми, кліпи, слухати музику, яка заряджає. Ще один важливий рада: стежте за пульсом. У спортзалі на біговій доріжці зазначено, яким він повинен бути, щоб спалювати жир або тренувати серце, тому немає сенсу давати собі непосильні навантаження і бігти швидше, ніж можеш. Вважаю, що позитивний результат буде тільки тоді, коли виконуєш все правильно і дозовано.

Танці дають можливість відчути себе граціозною, ритмічної, музичної. Спробуйте себе в різних стилях, навчитеся танцювати, наприклад, танго, фламенко, румбу, сальсу, стрип, і ви відчуєте, якими барвами заграє життя. Я люблю дізнаватися нове і корисне, відвідувати танцювальні майстер-класи, які допомагають розвиватися і бути в тренді. До того ж наші програми виступів вимагають різних танцювальних постановок.

Також не рекомендую харчуватися в літаку, так як це погано позначається на травленні. Це можу сказати і собі, і своєму творчому колективу, а нам важливо завжди бути в формі. Бажаю посміхатися, радіти життю, бути зарядженими, сонячними, щасливими, танцюйте, займайтеся спортом, контролюйте харчування – все це запорука здоров'я!

Прокоментувати
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена