Суперфуды: 5 продуктов, которые стоит включить в свой рацион

Суперфуды: 5 продуктов, которые стоит включить в свой рацион

Продукты с повышенным содержанием полезных веществ называют суперфудами. В этих продуктах большая концентрация белков, витаминов, антиоксидантов и минералов.


Суперфуды абсолютно натуральные, поэтому можно не переживать за наличие в них вредных веществ. А также немаловажно, что в них очень мало калорий, и их можно есть даже во время диеты. Поэтому для того чтобы пища быстрее усваивалась в организме достаточно включить в свой рацион суперфуды. Давайте же рассмотрим несколько продуктов, которые помогут оставаться вам всегда красивыми и здоровыми. 

Суперфуды
 
Черника
Несмотря на то, что черника очень маленькая по размеру в ней содержится много антиоксидантов, которые сохраняют здоровье клеток в организме. Она идеально подходит для частых перекусов, так как хорошо утоляет голод, без вреда для фигуры. Чернику очень легко заморозить, что дает возможность, есть ее круглый год.

Черника
 
Киноа
Это растение, одно из немногих, которое содержит полезные аминокислоты, а также киноа является отличным источником белка. Кроме, белков в киноа также есть жиры, углеводы, клетчатка и витамины группы В. Также следует заметить, что содержание фосфора в этом растении намного больше чем в рыбе. Киноа можно добавлять в салаты, супы и просто есть как закуску.

Киноа
 
Капуста кале
Капуста кале – это низкокалорийный продукт, который обогащает организм такими микроэлементами, как железо и кальций. Капуста усваиваеться намного быстрее, чем молочные продукты благодаря растительному происхождению. Ее можно есть как гарнир, делать запеканки или салаты.

 Капуста кале
 
Турмерик
Турмерик или как его часто называют куркума, очень полезный продукт. Специи куркумы обладают противовоспалительными свойствами. Чтобы куркума легче усваивалась ее нужно употреблять вместе с черным перцем.

Турмерик
 
Какао
В зернах какао содержится большое количество флавоноидов, они помогают нашей иммунной системе переносить вирусы и болезни. А также какао позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему. Поэтому лучше отказаться от шоколада, и добавлять порошок какао в молоко, так польза от него, намного больше.

Какао
 
Эти простые, а главное, недорогие суперфуды смогут улучшить ваше самочувствие и здоровье. А также они неплохая альтернатива биодобавкам.
Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена

Лучшие авторы