Стрункість з кожним ковтком — секрети питної дієти для схуднення. Як дотримуватися питну дієту для схуднення без шкоди для здоров'я

Стрункість з кожним ковтком — секрети питної дієти для схуднення. Як дотримуватися питну дієту для схуднення без шкоди для здоров'я

Мова піде про одну з найбільш незвичайних дієт, на якій не їдять ні шматочка, але зате багато п'ють. Якщо не допомогли інші методики схуднення ця постає останньою надією.

Принципи ефективності питної дієти для схуднення

Питну дієту підрозділяють на кілька методик схуднення, що розрізняються тривалістю, дозволеними продуктами і кінцевим результатом зниження ваги, який варіюється від 0,5 до 18 кг за 1 день або 1 місяць відповідно.

На результат значною мірою впливає те, наскільки великий був надмірна вага на момент початку дієти чим він більше, тим більш вражаючими будуть і втрати.

Причому, швидше за все він йде в перші 2 тижні, а далі організм перебудовується просто в цілях самозбереження.

Суть дієти повне виключення з раціону твердої їжі, вживання тільки рідкою.

Вчені пояснюють ефективність такої методики декількома факторами:

Процес питної дієти для схуднення можна розділити на три частини:

До яскравим плюсів цієї дієти відноситься те, що вона, по-перше, не вимагає фізичної активності, а подруге, за умови тривалості в місяць, призводить до скорочення обсягу шлунка, що в майбутньому дозволяє буквально наїдатися меншими порціями, що, природно, може виявитися дуже корисно.

Крім схуднення, метою дієти є очищення, детоксикація організму, своєрідне приведення його процесів і параметрів систем до стану

Однак це не обов'язково можна повернутися до звичних стилю життя та харчуванню.

Якщо дієта пройшла нормально на кожному етапі зайва вага не повернеться дуже довго.

Підводні камені і особливості питної дієти для схуднення

Фахівці не рекомендують сідати на довгу (24 тижні) питну дієту частіше, ніж 1 раз на рік, але не забороняється регулярно влаштовувати розвантажувальні питні дні.

Тривалий прийом тільки рідкої їжі величезний стрес для організму і лікарі готові назвати на противагу слави цієї дієти, безліч її недоліків (для 2 та 4 тижнів):

Але, якщо мова йде буквально про 1 або 3 розвантажувальних днях на рідинах це впливає на організм позитивно і такі мініатюрні дієти рекомендуються не тільки для поступового набуття стрункості, але і для підвищення імунітету, позбавлення від хронічної втоми, нормалізації роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту, зміцнення нервової системи.

Важливо відзначити, що будь-яка питна дієта для схуднення захід, який поєднується з хорошим здоров'ям і є випадки, в яких вона протипоказана категорично:

Правильний вхід в питну дієту на 24 тижні займає 7 днів (на 1, 3 дні або 1 тиждень можна обмежитися легкими цілодобово без смаженого і дріжджовий випічки), протягом яких вимагається:

Вихід з питною дієти довше 2 тижнів повинен дорівнювати по тривалості їй самій, але ще краще перевершувати її двічі.

Першими в меню виявляються пюре з свіжих або запечених овочів, фруктів і рідкі каші (манна, з толокна), протертий з молоком або кефіром сир.

Потім додають тушковані овочі, розсипчасті каші, паштети і ніжне м'ясо (риба, птиця).

Обов'язково присутність на столі малих порцій вершкового масла, вершків.

Першими дозволеними солодощами повинні бути гіркий шоколад, мед, зефір і мармелад.

Кілька днів тверда їжа подається тільки на сніданок, і на обід, в останню чергу також на вечерю.

Пізніше все можна повертати на стіл варення, випічку, макарони, смажена картопля.

Заборонена і дозволена їжа в питній дієті для схуднення

Незважаючи на рідке або напіврідке стан всіх продуктів, пити чисту воду (просту або мінеральну без газу потрібно обов'язково, близько 1 л на добу.

Причому, саме зі склянки води (можна з соком цитрусових) повинно починатися ранок.

А частка рідкої їжі, повинна складати ще близько 1,52 л на добу.

Список дозволених продуктів невеликий, але все-таки не зовсім мізерний:

З плодів для соків, найбільш цінними є яблука, вишня, цитрусові (крім мандаринів), морква, селера, груша, смородина червона, ананас, томат, абрикос.

Але варто відмовитися від вичавлювання винограду та полуниці.

Перші страви (не тільки суппюре, але і бульйони) готують з м'яса птиці і яловичини, ніколи не закладаючи в каструлю кістки. Також підійде нежирна риба.

Можна використовувати будь-які овочі.

Страви можна солити, рекомендується додати для смаку коріння, спеції і трави.

У мінімальній кількості в супах можуть надаватися рослинне масло і вершки (не вище 10% жирності і не більше 2 столових ложок на порцію).

Крім твердої їжі, питної дієті суворо заборонені:

Будь питна дієта передбачає харчування 47 разів на день, невеликими порціями (так краще засвоїться і крім того, знизиться ризик появи набряків) і не пізніше, ніж за 2 години до сну.

1 день

Рекомендується проводити його на соку, трав'яному чаї, одному молочному (кисломолочний) продукт або навіть на воді (настояної з соком цитрусових, листочками м'яти, подрібненого огірка). Головне вибрати щось одне. Результат добової дієти становить від 500 г до 2 кг

3 дні

Для позбавлення від 24 кг рекомендується чергувати дні, послідовно насичені чимось одним, припустимо бульйоном з овочів і курки, фруктовими соками і кефіром.

7 днів

Меню для догляду 57 кг можна складати по особистому смаку, але бажано не заважати протилежні напої поспіль, краще кожної їх різновиди відвести добу або хоча б 6 годин.

14 днів

Ця методика схуднення, що дозволяє позбутися від 1013 кг, фактично дублює розпорядок дієти на тиждень, з тією лише різницею, що для уникнення небезпечного ослаблення організму, в ній хоча б зрідка повинні бути присутніми супыпюре.

30 днів

Для втрати 1518 кг необхідно максимально різноманітно чергувати дозволені продукти, не забуваючи про супахпюре мінімум 2 рази на тиждень.

Приблизне меню одного дня такої дієти може виглядати так:

  • Сніданок смузі з йогурту, малини і брусниці
  • Ланч кава з молоком
  • Обід суппюре з брокколі з куркою (або рибний бульйон).
  • Полуденок сік з яблука і апельсини.
  • Вечеря вівсяний кисіль.
  • Пізню вечерю кефір.
  • Плюс, протягом дня зелений чай, напій з шипшини і вода.

Існують окремі різновиди питної дієти для схуднення, особливі правила вживання окремих продуктів, тривалістю 24 дні (за які має піти від 1,5 до 5 кг), з яких можна виділити дієти:

Прокоментувати
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена