Нет ни единого человека, который никогда бы не страдал от плохого настроения. Внешние природные факторы, нехватка витаминов и жизненные обстоятельства зачастую приводят нас в состояние апатии и психического неравновесия.
Обеспечьте себя водой
Вода — источник всей нашей жизни, от которого зависит общее состояние нашего организма. Поэтому старайтесь не допускать обезвоживания организма, иначе можно заработать усталость, апатию, нервозность и эмоциональную нестабильность.
Овсянка
Обзаводитесь правилом здорового завтрака. На завтрак можно варить овсяную кашу или добавлять хлопья в домашнее печенье. Овсянка богата на полезный организму триптофан, который преобразуется в серотонин, а это своего рода гормон счастья.
Семга
Семга является прямым источником омега-3 (полиненасыщенные жирные кислоты), которая тормозит сгущение крови, обладает противовоспалительным действием и антиоксидантным свойством. А также полиненасыщенная кислота избавляет от плохого настроения и повышает иммунитет. Семга богата на жирорастворимые витамины А и D, В6 и B12 – они способствуют нормализации эмоционального состояния.
Какао
Какао-бобы способствуют усиленной выработке серотонина и дофамина – гормона счастья и удовольствия. Поэтому запасайтесь какао и избавляйтесь от плохого настроения!
Зеленые овощи
Зелень содержит фолиевую кислоту, которая является отличным антидепрессантом. Зелень улучшает настроение, настраивает на высокую активность организм, а также заряжает энергией.
Перец чили