Сомнологи уже давно доказали, что сон — это основа красоты женщины. Поэтому бесполезно посещать косметологов, разоряться на хирургические вмешательства, а также косметические средства. Иногда всю красоту можно восстановить с помощью правильного и полноценного отдыха.
Сколько необходимо спать?
Долгое время доктора не могли вывести окончательное число сна, которое бы вдоволь удовлетворило каждый человеческий организм. Но спустя несколько лет, сомнологи все же назвали это «золотое число» — 7–8 часов. Именно такое время для сна необходимо отводить ежедневно, тогда организм успеет расслабиться, отдохнуть и зарядиться энергией на весь следующий день.
Как спать и засыпать правильно?
Одним из важных правил правильного и эффективного сна является здоровое засыпание. Безусловно, на сон влияют: стресс, график, питание, физические нагрузки, вредные привычки. Но помни, что за час до сна нельзя употреблять пищу, а особенно кофеин, а также необходимо отлучить о себя все гаджеты. Проветри комнату, займись спортом и ложись отдыхать, тогда твой мозг и тело точно отдохнут.
Как использовать сон во благо своей красоте?
Для начала необходимо нормализовать ежедневный график сна, это означает, что засыпать необходимо ежедневно в один и тот же промежуток времени. Ко всему этому необходимо заняться своим питанием, спортом и пересмотреть весь уход за кожей. В комплексе эти процедуры способны поразить потрясающими результатами.