Регулярное питание

Регулярное питание

Почему Ваше нерегулярное питание может быть рискованным делом для Вашего здоровья?


Исследования показывают, время приёма пищи может повлиять на Ваш уровень веса, холестерина и инсулина.

Вы когда-нибудь отложивали ужин, потому что Вы были заняты? Или пропускали завтрак, потому что проспали?

На нашу фигуру влиет не только пища, которую мы употребляем, но и время её приёма и регулярность. Нерегулярное питание может стать причиной для ожирения, высокого кровяного давления и сахарного диабета, независимо от того, сколько общего количества калорий Вы употребляете.

регулярное питание

  • Меню должно быть разнообразным, включать в себя мясо, фрукты, овощи, молочную продукцию, рыбу, злаковые;
  • регулярное питание – 5 раз в день с интервалами в 3-4 часа.
  • По возможности исключить продукты, содержащие транс-жиры, полуфабрикаты и другую вредную пищу.
  • Выпивать стакан воды за 20 минут до еды и не употреблять напитков в течении 30 минут после приёма пищи.

Ориентировочное время приёма пищи:
7:00 - 8:00 - завтрак (каша, йогурт,смузи)
11:00 - 12:00 - перекус (фрукты, овощи, йогурт)
15:00 - 16:00 - лёгкий обед (супы, каши, овощи)
17:30 - 18:00 - ужин (салат, белковая пища)
20:00 - 21:00 - перекус (кефир, хлебец, орехи)
питание

Несколько хитростей для улучшения метобализма:

  • Выпивайте 2 литра чистой воды в день.
  • Натощак выпейте кофе без сливок и сахара.
  • Возьмите за правило утреннее упражнение Ваккум.
  • Забудьте про чипсы, газировки, гамбургеры и булочки.

Регулярное питание в подобном режиме помогает предотвратить выделения гормона голода, улучшить усвояемость питательных веществ и самочувствие в целом, регулярно правильно питатся в одно и тоже время каждый день. Но если вы не можете, есть много других способов, чтобы оставаться здоровым.

Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

Все имена

Лучшие авторы