Развенчание мифов о Витамине D

Развенчание мифов о Витамине D

Мы все хотим здоровые крепкие кости и хорошее настроение. Но это не должно происходить за счёт здоровой кожи. Мы говорим о витамине D, который играет важную роль в укреплении костей и может облегчить депрессию.


Исследования показали 100% правда, что один из способов получить этот витамин можно при воздействии солнечного ссвета, но есть также много мифов о витамине D, которые пора развенчать:
 
Миф: Вы должны поддаваться воздействию  УФ-лучей, чтобы получить витамин D.
Правда: Cолнце действительно влияет на количество витамина D в нашем организме, но это не значит, что нужно «печься» на солнце. Есть ещё способы получить этот недостающий нам компонент.
 
Миф: Дополнительные препараты не столь эффективны, как солнце.
Правда: Употребление витамина D3, так же эффективно, как пребывание на солнце. Врачи рекомендуют употреблять 2 таблетки в день витамина. Убедитесь, что вы принимаете D3, а не D2, для самой высокой результативности, и  проконсультируйтесь с Вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
 
 
Миф: Вы не можете получить существенный витамин D из пищи, которую вы едите.
Правда: Не так много продуктов, которые, естественно, содержат витамин D (Вы в основном употребляете жирную  рыбу, печень и говядину), но не молоко. Рекомендуемо употреблять по три порции молочных продуктов в день.
 
Миф: Жизнь в менее солнечном климате означает, что у Вас будет недостача витамина D.
Правда: Необязательно. Исследования показали, что население эскимосов может иметь высокий уровень витамина D, в то время как некоторые афроамериканцы имеют низкие показатели. Что делает Вас восприимчивым к дефициту витамина D? Беременность, кормление грудью, пожилой возраст, недоедание, болезни почек, отсутствие каких-либо воздействия УФ-излучения, и ожирение — способствует низкому уровню витамина D. По некоторым данным  почти половина населения мира не может получать достаточное количество витамина D. Но есть большой нюанс: Это, скорее всего, из-за недостаточного питания и снижения рекреационной деятельности в развивающихся странах.
Следите за свои здоровьем, употребляйте витамин D и будьте счастливы!
Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена