Правила полноценного сна: как научиться легко засыпать и просыпаться

Правила полноценного сна: как научиться легко засыпать и просыпаться

Правильно проведенный вечер гарантирует хорошее самочувствие и настроение с утра. И наоборот, поленившись перед сном, мы делаем все, чтобы утром испугаться своего отражения в зеркале.


В этой статье мы постарались собрать несколько простых рекомендаций, которые помогут вам просыпаться утром с улыбкой на лице. Итак, поехали! 
 

Смывайте макияж перед сном

Даже если вы устали после тяжелого, рабочего дня - это не повод ложится спать с макияжем на лице. И даже если у вас дорогая, натуральная косметика, ночью кожа все равно должна «дышать». Разновидность косметических средств дает возможность быстро очистить кожу без особых усилий. Поэтому воспользуйтесь молочком или мицеллярной водой чтобы очистить и увлажнить кожу перед сном.

 

Растяжка перед сном

Мы не раз слышали об утренней зарядке, но мало кто догадывается о существовании вечерней гимнастики. Физическая активность перед сном расслабляет тело и прогоняет мысли, накопившиеся за день. Особенно важна вечерняя гимнастика для людей, которые весь день проводят за компьютером. В качестве вечерней тренировки можно выбрать йогу или несколько упражнений, которые вы помните еще с уроков физкультуры.

 

Увлажните воздух в квартире

Даже если вы используете увлажняющий крем, сухой воздух может ослабить действие косметического средства. Поэтому очень важно следить за влажностью воздуха в квартире. Чтобы увлажнить воздух можете воспользоваться старым проверенным методом – мисочкой с водой. Или же приобрести аромалампу, в которой постепенно испаряется вода. А также не забывает перед сном проветривать комнату, это сделает ваш сон крепким и здоровым.

 

Отвлекаемся от мыслей

Вечер – это время, когда наше сознание пытается проанализировать все, что случилось с нами за день. И если день выдался по-настоящему насыщен, человеку очень сложно успокоиться и заснуть. Поэтому перед сном можно помедитировать или прочесть интересную книгу, чтобы отвлечься от мыслей и настроить свой организм на крепкий сон. 

 

Отключите социальные сети

Как бы странно это ни звучало, но ложиться спать нужно без телефона или планшета. Первое время будет сложно отказаться от этой вредной привычки, ведь мы привыкли проверять ленту новостей перед сном или смотреть фотографии друзей. Но поверьте, как только вы начнете засыпать без лишних раздражителей, ваш сон станет крепким, а продуктивность заметно возрастет. Поэтому старайтесь посвящать вечер себе, проводите его с пользой, так чтобы утром вы чувствовали себя здоровым и счастливым человеком.


Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

Все имена

Лучшие авторы