Самые полезные и самые вредные для мозга

Самые полезные и самые вредные для мозга

Головной мозг - один из самых важных органов человека. Он регулирует работу всех остальных органов и их систем, отвечает за нашу сознательную деятельность и подсознание. На него ежедневно идет колоссальная нагрузка. Поэтому, мозг нуждается в поддержке. И поддержать его можно правильным питанием. Включайте в свой рацион рекомендованные продукты для мозга, и исключите те, которые вредят ему, и ваш мозг будет работать бесперебойно до глубокой старости!


Итак, рекомендованные для работы головного мозга продукты:

  • Морская капуста. Ее регулярное употребление способно избавить от депрессии и раздражительности, бессонницы и расстройств с памятью. В ней содержится огромное количество минералов и витаминов для мозга, среди которых больше всего - цинка.
  • Морковь. Замедляет процессы старения головного мозга и препятствует разрушению его клеток. Это один из самых ценных продуктов для здоровья мозга. Огромная концентрация в моркови витамина А полностью обеспечивает потребность мозга в этом элементе.
  • Грецкие орехи. Улучшают мозговую деятельность, ускоряют мыслительные процессы. Тормозят процессы старения мозга. Содержат большое количество минералов, витаминов и полиненасыщенных кислот. Последние - особенно ценны для мозга.
  • Куриная грудка. Источник витаминов группы В и селена. Богата животными белками. Она легко усваивается и не перегружает желудочно-кишечный тракт. Все эти вещества жизненно необходимы для мозга и обеспечивают его нормальное функционирование.
  • Черника. Существенно улучшает память и скорость реакции (нервных импульсов). Служит действенной профилактикой атеросклероза. Регулярное употребление черники (около 1-2 раз в неделю в течение нескольких месяцев) снижает риск инсульта на 10-15%!
  • Рыба (жирные сорта). Доказано научно: рыба жирных сортов очень полезна для мозга и мозговой активности, так как она в изобилии содержит в себе жирные кислоты «Омега-3». К рекомендованным сортам можно отнести: скумбрию, севрюгу, сардины, иваси, палтус, осетр, атлантическую сельдь и другие.
  • Куриные яйца. Кроме большого количества минералов и витаминов, которые способствуют оздоровлению и улучшению работы мозга, они содержат еще одно редкое и очень ценное вещество - лютеин. Он предотвращает гипертоническую болезнь и снижает риск инсульта головного мозга.
  • Шпинат. Одно из лучших «средств» от инсульта. Шпинат богат на питательные вещества, полезные для головного мозга. Он защищает его от возрастных изменений.

Вот такие продукты, которые принесут вашему мозгу огромную пользу, помогут улучшить его активность и предохраниться от разных заболеваний, а также - «отложить на потом» возрастные изменения в структуре мозга и его функционировании.

Но есть еще и такие продукты для мозга, которые очень не рекомендованы, так как они могут причинить мозгу серьезный вред. К ним относятся:

  • Алкоголь. Провоцирует деструкцию мозговых клеток и вызывает спазм сосудов. Повышает артериальное давление, поэтому является частой причиной инсультов;
  • Соль пищевая. Также является одним из главных провокаторов повышения кровяного давления и инсультов. Кроме того, может засорять тонкие просветы сосудов головного мозга и способствовать развитию атеросклероза;
  • Жирное мясо. Например - свинина. Засоряет сосуды и нарушает нормальное кровообращение в головном мозгу, что делает невозможным снабжение его питательными веществами и кислородом в необходимых объемах!

Старайтесь максимально избегать употребления этих продуктов. А тем более - не злоупотребляйте ими!

А теперь - несколько занимательных, научно доказанных, фактов о нашем главном органе:

  1. Мужской мозг больше женского в среднем на 10%. Речь идет именно об объеме.
  2. В процессе деятельности мозга, он генерирует электричество. От него может питаться небольшой мощности электрическая лампочка.
  3. Информация, которая попадает в мозг, обрабатывается им намного быстрее, чем это мог бы сделать среднестатистический современный компьютер.
  4. Общая длина сосудов в мозгу - 155-160 километров! Этот орган имеет самую идеальную систему кровообращения во всем организме.
Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:

      Сегодня нету имеников

Все имена

Лучшие авторы