Свекольная диета для похудения: открываем все секреты

Свекольная диета для похудения: открываем все секреты

Свекла, как известно, – настоящая палочка-выручалочка для тех, у кого проблемы с пищеварением. А еще любители свеклы обычно довольны своей фигурой. Если этот овощ систематически присутствует в рационе, то, действуя как природное слабительное, он начисто выметает все шлаки и токсины. А жир просто не успевает задерживаться!


Свекольная диета: как правильно худеть

Секрет похудения на свекле очень прост: надо ежедневно употреблять овощ на завтрак, обед и ужин. Продолжительность предлагаемой диеты 7 дней. За этот период, при условии некоторых ограничений в питании, удается заметно постройнеть в проблемных местах – сбросить в среднем 4 кг.

В каком виде кушать свеклу – неважно. Она может быть сырой, запеченной, вареной или тушеной. Ее можно сочетать с другими овощами. Полезно перед каждым приемом пищи выпивать по стакану смешанного сока – из свеклы, моркови, сельдерея или яблок, апельсинов, груш.

Такое похудение нельзя назвать жестким, список разрешенных продуктов довольно обширный. В меню можно включать:

  • постную говядину и птицу;
  • яйца и молочные продукты;
  • рис, гречку и овсянку;
  • морепродукты и рыбу;
  • овощи и зелень;
  • фрукты и ягоды;
  • сухофрукты и орехи;
  • маслины и оливковое масло;
  • кисломолочные напитки;
  • хлеб отрубной;
  • несладкий чай;
  • овощные и фруктовые фреши;
  • негазированную воду;
  • травяные настои.

При свекольной диете надо отложить в сторону на неделю следующие продукты:

  • жареный картофель;
  • майонез и кетчуп;
  • жирное мясо (свинина, баранина, утка);
  • фастфуд и полуфабрикаты;
  • сардельки, сосиски, колбасы, копченые продукты;
  • рыбные и мясные консервы;
  • сливочное масло и маргарин;
  • сахар и мучное;
  • газированные напитки, магазинные соки, алкоголь.

Меню свекольной диеты на 7 дней

Понедельник

Завтрак – 4 ст. ложки тертой свеклы с грецким орехом; 100 грамм топленого творога; чашка нежирного кефира. 

Перекус – половинка сырой свеклы и 1 небольшое яблоко.

Обед – свекольный салат с оливковым маслом; 200 грамм отварной говядины; кусочек отрубного хлеба; негазированная вода.

Перекус – 1 апельсин или 2 мандарина.

Ужин – 1 вареная свеколка; стакан нежирного йогурта.

Вторник

Завтрак – 200 грамм геркулеса на воде и 1 вареная свекла.

Перекус – 2 груши или чашка любых ягод.

Обед – свекольник на овощном бульоне; салат из апельсина со свеклой и капустой; несладкий зеленый чай.

Перекус – 200 мл обезжиренного кефира.

Ужин – тертая вареная свекла и 200 грамм отварных креветок; чай без сахара.

Среда

Завтрак – рассыпчатая гречневая каша; половинка вареной свеколки; сухофрукты (курага, изюм, чернослив).

Перекус – стакан нежирной простокваши.

Обед – 200 грамм винегрета без картошки; уха из нежирной рыбы; зеленый чай.

Перекус – 200 грамм творога небольшой жирности.

Ужин – суп-пюре из свеклы, сельдерея, моркови и цветной капусты; несладкий чай.

Четверг

Повторить меню любого из предыдущих дней

Пятница

Завтрак – стакан кефира и овощной салат со свеклой.

Перекус – 2 яблока, запеченных в духовке с 1 чайной ложкой меда.

Обед – 150 грамм отварной индейки без кожицы; 1 вареная свеколка; стакан натурального йогурта.

Перекус – 1 банан и чашка зеленого чая. 

Ужин – приготовленная на пару рыба с цветной капустой и запеченной свеклой; 150 мл кефира.

Суббота

Завтрак – тертая свеколка и небольшой кусочек отварной куриной грудки. 

Перекус – пюре из 1 яблока и 1 вареной свеклы.

Обед – овощной суп с соусом песто из базилика, кедровых орешков и оливкового масла; 1 запеченная свекла; негазированная вода.

Перекус – 1 грейпфрут или стакан любых ягод.

Ужин – салат из тертой свеклы и нежирного йогурта. 

Воскресенье

Повторить меню любого из предыдущих дней

Противопоказания для употребления свеклы

Перед тем как приступить к свекольной диете для похудения, обязательно посетите терапевта. Его консультация важна, поскольку употребление свеклы не всем полезно. Так, противопоказанием к овощу являются болезни почек, гемохроматоз (переизбыток железа в организме), сахарный диабет.

Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

Все имена

Лучшие авторы