Лише Одна користь: чи можна схуднути, займаючись йогою

Лише Одна користь: чи можна схуднути, займаючись йогою

Спокійна практика може бути такою ж ефективною, як і кардіотренування. Ми не вірили, але експерт нас переконав.


Всім відомо, що йога – прекрасна практика, яка корисна для організму, допомагає досягти психічної рівноваги і підтягнути тонус м'язів. Величезним плюсом в заняттях є те, що вони підходять абсолютно для всіх, яка б фізична підготовка у людини не була. Головна причина, чому багато людей відправляються на йогу, – пошук гармонії між душею і тілом. Але деякі налаштовані не на духовне, а на фізичне, яке полягає в зниженні ваги. Ми задумалися, а чи дійсно схуднути за допомогою виконання не завжди простих асан, і вирішили дізнатися у експерта.

«При грамотно вибудуваної практиці можна отримати підтягнуте тіло без виснажливих тренувань і стресових навантажень, отримуючи справжнє задоволення від практики. Йога – потужний інструмент управління нашими внутрішніми процесами, в тому числі і метаболізмом», – коментує Євгенія Тяпченко, тренер з йоги, фітнес-студії Five Concept Fitness.

Метаболізм – це той самий обмін речовин, на який впливають різні боихимические процеси. Деколи метаболізм у людини сповільнюється по ряду причин, основні – сидячий спосіб життя, неправильний режим харчування, недолік водного балансу. Йога як раз діє на те, щоб метаболізм прискорився і калорії спалювалися набагато швидше.

«Робота в статичних асани з власною вагою відмінно опрацьовує м'язи всього тіла, а постійний контроль дихання і руху (динаміка) помітно збільшує ефект спалювання жиру під час практики», – пояснює Євгенія Тяпченко.

Звичайно ж, багато залежить і від викладача і від виду йоги. Наприклад, існує силова йога, яка заснована на активній роботі з тілом. Вона не тільки допоможе вам розпрощатися із зайвими кілограмами, але і помітно розвантажить ваш розум. Головне питання – як часто треба займатися, щоб побачити результат і де знайти мотивацію.

«Практикуючи йогу більше 10 років, можу сказати, що якщо вам подобається процес заняття йогою, знайти час не складе праці. Оптимально займатися не рідше 3 разів на тиждень. Регулярність і залученість в процес – ключ до бажаного і перманентного результату», – говорить Євгенія Тяпченко.

Не варто забувати, що для швидкого результату необхідно ще і обмежити себе в їжі. Як каже Євгенія: «Звичайно ж, йога – це „чарівна“ система роботи з тілом, але, якщо на ніч ви будете також практикувати смажені стейки, результат буде відповідний».

Аліка Жукова, beauty-редактор:

— Не дивлячись на те, що я худа, тіло у мене було в'ялим. Так як спортзал я не люблю, вирішила знайти альтернативи. Я стала займатися йогою кілька місяців тому, через якийсь час я помітила, що якість шкіри покращився. Правда, щоб доїтися результатів я займалася кілька разів на тиждень. Велика опрацювання м'язів відбувається при асани з власним тілом. Думаю, що з кожним місяців м'язи будуть більш рельєфними.

Прокоментувати
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

Все имена