Как бороться с утренней усталостью?

Как бороться с утренней усталостью?

Каждый человек хотя бы раз сталкивался с такой проблемой, как утренняя усталость, которая возникает из-за несоблюдения режима сна. Как результат человек чувствует себя подавленным на протяжении всего дня.


Когда человек просыпается, в оптический нерв попадает свет. Мозг реагирует на этот сигнал и начинает вырабатывать гормоны, которые отвечают за рост, репродукцию, пищеварение, память, мышление и сон. Мозг рефлекторно настраивается на активность к определенному времени. Поэтому если вы ложитесь, и просыпается каждый день в разное время, мозгу будет сложно подстроиться под вас и «включиться» в нужный момент. Как результат, на то чтобы настроиться на нужный лад вашему организму понадобится намного больше времени, именно по этой причине мы и чувствуем утреннюю усталость.

усталость с утра

Потому очень важно ложиться и вставать вовремя, так вы обеспечите себе качественный сон, который поможет восстановить потерянные силы. Если вы рано почувствуете сильную усталость, не стоит ложится спать, лучше всего перебороть себя и дождаться привычного времени.

Каждый из нас позволяет себе забыть о дисциплине на выходные. Так, в пятницу мы ложимся, когда за окном уже глубокая ночь, а в субботу спим весь день. Все это негативно сказывается на нашем здоровье. Биологические часы имеют свойство сбиваться, как результат мы получим бессонницу в воскресенье и тяжелое утро в понедельник.

А также перед сном не рекомендуется тревожить свою нервную систему. Поэтому не стоит смотреть страшные фильмы или слушать тяжелую музыку. Лучше почитать книгу или выпить стакан теплого молока.

чтение перед сном

Научно доказано, что всего 10 минут чтения помогут избавиться от плохих мыслей и стресса. А также не рекомендуется думать перед сном о проблемах или анализировать день, ведь есть вероятность, что всю ночь вам будут сниться ночные кошмары.

Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

Все имена

Лучшие авторы