Фруктово-белковая диета: быстро и вкусно избавляемся от лишних килограммов

Фруктово-белковая диета: быстро и вкусно избавляемся от лишних килограммов

Многие считают, что диета – это постоянное чувство голода, плохое настроение и зря потраченные силы, которые не принесли нужного результата. Но, несмотря на такие негативные мысли, девушки все же рассматривают диету как один из способов привести свое тело в форму. Похудеть и при этом чувствовать себя комфортно поможет фруктово-белковая диета, которая так популярна последнее время.


Фруктово-белковая диета без вреда для вашего организма с легкостью избавит вас от лишнего веса. При этом на протяжении всего периода вы будете чувствовать себя комфортно и не заметите особых изменений в вашем рационе.

Особенности фруктово-белковой диеты

В период фруктово-белковой диеты необходимо сменять  белковую пищу  углеводами, но при этом строго запрещается их смешивать. Вот именно в этом и кроется секрет данной диеты. Главное преимущество фруктово-белковой диеты в том, что организм обеспечен всеми необходимыми полезными веществами. А частое употребление пищи маленькими порциями ускоряет метаболизм и нормализует обмен веществ. При такой диете полностью исключается вероятность употребления жиров или вредных углеводов.

Ограничения фруктово-белковой диеты

Диета не рекомендуется тем, у кого:

  • аллергия на продукты, у которых содержаться белки и углеводы;
  • заболевания  почек и печени;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • подросткам.

Меню на 14 дней

По советам диетологов такую диету необходимо использовать 10-14 дней. Фрукты, овощи и белки необходимо употреблять каждые 2,5 часа, при этом кушать не менее 7 раз в день. Пить жидкость можно в большом количестве, но если это чай, то он обязательно должен быть зеленым. Соблюдение такой диеты даст возможность потерять за две недели до 10 кг.

Примерный план фруктово-белковой диеты

День 1: 2-3 яйца, фрукты и 1,5 л молока.

День 2:  500 г творога с нежирной сметаной, 1-1,5 л кефира, 3 груши.

День 3: 200 г рыбы, 1 л кефира, 4 яблока.

День 4: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

День 5: 1 кг яблок, 1,5 л кефира, отварное куриное филе.

День 6: 400-500 г творога со сметаной,1-1,5 л кефира, 4 яблока.

День 7: фрукты и овощи.

День 8: 300 г курицы,1 яйцо, салат из овощей.

День 9: фрукты, 150 г говядины, салат с помидор и огурцов.

День 10: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат с помидор и огурцов, 0.5 л кефира.

День 11: 150 г говядины, 4 ломтика ржаного хлеба, 2 яйца, салат из овощей, 0.5 л кефира.

День 12: 1 л кефира, фрукты и овощи.

День 13: 300 г курицы, 2 яйца, салат из овощей.

День 14: фрукты, 4 отварных картофеля, 1 л кефира.

Выбирая фруктово-белковую диету, помните главное правило, что хорошего результата помогут достичь только ваши усилия и позитивный настрой. Поэтому не бойтесь экспериментировать и открывать для себя что-то новое.

Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена

Лучшие авторы