Експерт розповів, чому талія 80 см шкодить вашому здоров'ю

Експерт розповів, чому талія 80 см шкодить вашому здоров'ю

Серце, судини, холестерин, тиск – ось основний набір активно обговорюваних проблем зі здоров'ям людини. Ми поговорили з лікарем-терапевтом, професором, доктором медичних наук Галиною Барышниковой і з'ясували основні секрети серцевого здоров'я. Як же зберегти серце, судини і молодість?


Існує сім основних факторів ризику, які у відповіді за передчасну серцево-судинну смертність (яка, на жаль, у всьому світі стоїть на першому місці). Перші два чинники за своєю суттю – це те, що нам дано, захворювання, які дуже часто є спадково обумовленими. Решта п'ять не що інше, як наш спосіб життя, тобто те, що залежить від самої людини. Так що позбавляйтеся від них і живіть спокійно.

Це дуже поширене захворювання. Зовсім недавно ми говорили, що у нас 40% дорослого населення є гипертониками, сьогодні – вже 44%. А серед чоловіків таких навіть 47%. Крім цього артеріальна гіпертонія омолодилася, оскільки за останні 30 років змінилися соціальні умови життя, спосіб життя, прискорився її ритм, збільшилася кількість стресів.

Порада: контролюйте свій тиск. Воно повинно бути не вище 140/90. Хоча американці в 2017 році переглянули свої рекомендації і сказали, що, коли систолічний тиск вище 130, – це вже гіпертонія. Так що критерії в цьому плані посилюються. Важливо розуміти, що не можна вилікувати гіпертонію. Можна стабілізувати рівень артеріального тиску на прийнятному рівні за допомогою препаратів.

Інакше кажучи, порушення ліпідного обміну, високий рівень холестерину. Це один з основних факторів ризику розвитку атеросклерозу. Поганий холестерин спостерігається у 58% населення.

Порада: зменшуйте рівень поганого холестерину, в першу чергу збалансувавши харчування (потрібно відмовитися від продуктів, що містять тваринні жири, скоротити кількість солі до 5 г на добу) і ведучи активний спосіб життя. В особливих випадках з обтяжуючими чинниками (куріння, ожиріння, діабет, гіпертонія) обов'язково звертайтеся до лікаря за медикаментозної підтримкою. Хочу зазначити, що вже сьогодні ми маємо препарат, який містить у своєму складі два компоненти для зниження тиску і один компонент для зниження рівня холестерину. Тобто не потрібно приймати багато таблеток, достатньо однієї.

На жаль, Росія – одна з найбільш курящих країн у світі, і це наша біда. Це один з трьох найважливіших факторів ризику. Добре, що ця проблема почала вирішуватися на рівні держави.

Порада: кидайте курити. Це дуже важливо. Кожна викурена сигарета – це цвях, забитий в серце.

Необхідно харчуватися правильно, а це значить, що в раціоні обов'язково повинні бути овочі та фрукти. Інакше не уникнути дефіциту калію і магнію. Це два найважливіших внутрішньоклітинних катіонів, є вони і в плазмі крові. Дослідження показують, що майже 90% населення знаходиться в групі ризику розвитку дефіциту цих катіонів (або він вже є, або вони на нижній межі норми). Як проявляється їх дефіцит? Зміна серцевого ритму, коливання рівня артеріального тиску, м'язова слабкість – це дефіцит калію. Запаморочення, головні болі, порушення сну, м'язові посмикування, судоми, озноб, нудота, сухість у роті – недолік магнію.

Порада: постійно восполняйте запаси калію і магнію, вони до того ж захищають серце від хронічного стресу. Вони містяться в бананах, куразі, листках салату, морепродуктах, картоплі, горіхах, шоколаді. Ці продукти бажано включити в свій раціон. Але для добового поповнення калію необхідно з'їдати, наприклад, шість бананів. Хто буде так харчуватися кожен день? Тому сьогодні є спеціальні препарати, які містять тільки ці мікроелементи – калій і магній. Якщо ви часто відчуваєте стрес, ходите в лазню або сауну, то обговоріть з лікарем курс 1

Ожиріння – ще одна наша біда. Окружність талії в першу чергу показує, потрапляє пацієнт в групу ризику. Для чоловіків окружність талії – більше 94 см, для жінок – більше 80 см свідчать про ризик розвитку інсульту, інфаркту, серцевої недостатності і т. д. Крім того, той жир, який відкладається в передній черевній стінці, він не інертний. Він як гормональний орган, який дійсно може виробляти ще якісь гормони. У чоловіків цей «горбок» безпосередньо пов'язаний з чоловічим здоров'ям.

Порада: стежите за фігурою. Відмовтеся від фаст-фуду. Було проведено цікаве исселедование, яке показало, що, якби людству вдалося вирішити проблему ожиріння, середня тривалість життя збільшилася б на чотири роки. Багато це чи мало? Порівняйте. Якщо б вдалося вирішити проблему злоякісних пухлин, середня тривалість життя збільшилася б тільки на рік.

Малорухливий спосіб життя – це бич сьогодення. Особливо цим страждають офісні працівники.

Порада: будьте активні. Вважається, що 30

Прокоментувати
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

Все имена