8 простих способів залишатися спокійним за будь-яких умов

8 простих способів залишатися спокійним за будь-яких умов

Реальність сповнена перешкод, через які доводиться перестрибувати, причому багато хто з них ми встановлюємо самі. По мірі наростання стресів, не забувайте, що з більшістю можна впоратися легко.


Відомий як «природна пігулка для релаксу», магній необхідний для більш ніж 600 метаболічних функцій, але за своєю нестачі поступається лише вітаміну D. Згідно з дослідженнями, у міру зменшення споживання магнію за останні півстоліття, напруженість і тривога в суспільстві збільшилися. Цей вітамін потрібен нашому організму, щоб придушувати гормони стресу, зменшувати запалення, покращувати концентрацію і підтримувати стабільний рівень цукру. Тому обов'язково отримуйте щоденну норму магнію з їжею (300 мг для чоловіків, 270 мг для жінок). Кращими джерелами магнію є широколистяні овочі типу шпинату, горіхи, цільнозерновий хліб, риба, м'ясо і коричневий рис. Що може бути краще? Є і позбуватися від стресу!

Всі знають, що нам потрібно вісім годин повноцінного сну для відновлення сил, і допомогти віднайти його можуть допомогти вдень різні холістичні процедури в поєднанні з ароматотерапией. У спа-салонах пропонують спеціальні розслаблюючі процедури, що впливають на ключові точки, викликають сон, одночасно з масажем голови і дихальними вправами.

 

Кімнатні рослини не тільки очищають повітря у вашому домі, але деякі з них здатні навіть знижувати кров'яний тиск! Тому поставте в спальній горщик з алое або легким у догляді фікусом, який до того ж знищує токсини. Їмо ми рослини, або прикрашаємо ними свій будинок, вони являють собою дивно ефективний спосіб очистити наше тіло і думки від негативу. Деякі навіть розмовляють з ними і отримують масу позитиву!

І це не жарт! Жування гумки допомагає відрегулювати дихання, що, в свою чергу, сприяє зниженню рівня стресу. Дослідження, проведене в 2008 році, показало, що жуйка не тільки попереджає панічні атаки, але і покращує реакцію у важких ситуаціях. Тільки ніколи не выдувайте міхур – це виглядає дуже негарно.

Більшість з нас постійно перебувають на зв'язку – це можуть бути вісім годин перед комп'ютером в офісі або безперервна перевірка своїх смартфонів протягом всього дня. Таким чином, наші очі й мозок ніколи не відключаються. Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Гетеборга, це порочне коло викликає сильний стрес веде до втрати сну і навіть депресії у жінок. Тому регулярно відходьте від комп'ютерів, робіть перерви, перемикайтеся на інший вид діяльності – читання, прогулянки. І, найголовніше, вимикайте всі свої гаджети хоча б за годину до сну, щоб ваш мозок міг розслабитися.

Коли ми робимо щось приємне для себе, коханих, то ми розслабляємося і, тим самим, позбавляємося від стресу. Ось чому ми повинні заохочувати себе за все, що ми робимо не тільки на роботі, але і вдома, радить Daily Mail.

В наші дні хобі здаються пережитком минулого. Проте настав час повернути їх в наше життя як ефективний спосіб боротьби зі стресом! Це не дасть вам животіти перед телевізором. Крім того, концентрація, необхідна при виготовленні прикрас або в'язанні, не дозволить вам турбуватися ні про що іншому. Монотонні, повторювані рухи – це частина нового модного тренду фокусуватися на цьому і відставляти в стороні докучливі негативні думки. При цьому ви ще і новий светр зв'яжете!

Перебувати в оточенні люблячих нас людей, будь то родичі або друзі, один з кращих способів позбутися стресу. Люди – істоти суспільні. Ми прагнемо до сумісного проживання і міцних зв'язків. А фізичний контакт з коханим вивільняє гормони щастя – ось чому так приємно обійнятися в кінці важкого дня. Це дивовижний і безкоштовний спосіб боротьби зі стресом, так що починайте обніматися прямо зараз!

Прокоментувати
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена