Укрепляем иммунитет

Укрепляем иммунитет

Мы знаем, что оставаться здоровыми и не болеть нам помогает иммунитет. Именно он защищает человека от всевозможных вирусов, поэтому очень важно тщательно его укреплять.


Что же такое «иммунитет»?
Буквальный перевод с латинского языка «immunitas» — освобождение от чего-либо. Иными словами независимость организма от всякого рода вредных бактерий. Иммунитет изучался многими учёными, которые сошлись во мнении, что это целая система защиты нашего организма от всего «чужого» (кстати, это касается не только бактерий, но и инородных тел, например, имплантатов).

Механизм иммунной системы достаточно сложный, он работает на благо человека, защищая каждый его орган. Поэтому так важно укреплять иммунитет. Ведь чем прочнее он будет, тем сложнее будет вирусам проникать в организм.

Что заставляет иммунитет снижаться?
Случается, что простуды никак не кончаются. Это тревожный звоночек о том, что иммунитет ослаб. Почему это произошло?

Иногда бывает, что человек с детства часто болеет, потому что слабый иммунитет передался ему по наследству.

Если неправильно питаться, пренебрегая здоровой пищей, вы также ослабите иммунную систему.

Курение, употребление алкоголя и хронические заболевания также неблаготворно сказываются на естественной защите организма.

Нарушение микрофлоры в кишечнике – ещё одна угроза для иммунитета.

Тревоги, недосыпания, плохое настроение – всё это сказывается на организме и влечёт за собой негативное последствие, такое, как слабый иммунитет.

Если вы злоупотребляете антибиотиками, знайте, что они тоже провоцируют снижение иммунитета. Ведь известно, безобидных лекарств не бывает.

Важный фактор снижения иммунитета – экология. Достаточно выйти на улицу, чтобы убедиться, в каких неблагоприятных условиях для организма мы живём.

Как определить, что иммунитет ослаб?
Снижение иммунитета выявить не составит труда.

Частые простуды – верный признак того, что организму не хватает сил побеждать инфекции.

Проблемы с кожей (герпес, аллергия) тоже могут свидетельствовать о слабом иммунитете.

Если вы постоянно ощущаете ломоту в суставах, плохо спите или наоборот чувствуете недосыпание – это также говорит о том, что пришло время позаботиться о своей иммунной системе.

Что поможет укрепить иммунитет?
Первым шагом к крепкому иммунитету послужит отказ от вредных привычек. Важно наполнить свой рацион полезными продуктами: овощами, фруктами, молоком, яйцами, индейкой, рыбой (особенно лососем). В морепродуктах содержится много жирных кислот, которые помогают укреплению иммунитета.

Есть выражение: «спорт – это жизнь!» Будьте физически активны. Больше двигайтесь. Прогулки на свежем воздухе, бег по утрам, занятие танцами, йогой, фитнесом.

Если иммунитет ослаб это не повод бежать в аптеку за пачками витаминов. Одним из основных помощников для иммунной системы является витамин C, который содержится в большом количестве в цитрусовых, капусте, разнообразные ягодах.

Важно закаливать свой организм и не пренебрегать водными процедурами.

Укреплению иммунитета будет способствовать хорошее настроение. Отрицательные эмоции негативно сказываются на организме, а их подавление вредит здоровью. Поэтому старайтесь меньше нервничать и больше улыбаться!

Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
TEXT.RU - 100.00%
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

Все имена