«Что-то с памятью моей стало»

«Что-то с памятью моей стало»

В мире столько интересной и важной информации, а люди забывают тридцать процентов из того, что услышали, уже по истечении двадцати минут! Но улучшить память подвластно каждому. Для этого существует несколько простых, но эффективных способов.


Питайтесь правильно
Очень важно ежедневно потреблять витамины. Многие фрукты, сухофрукты, овощи и ягоды направлены на улучшение памяти. Например: яблоки, апельсины, виноград (очень полезен сок из него), изюм, лук, огурцы, помидоры, черника. Если в ваш рацион будут входить фрукты и овощи, улучшение памяти не заставит себя долго ждать.
 
Высыпайтесь
Сон должен быть достаточным по времени. Кстати, от здорового сна зависит и продолжительность жизни. Пока человек спит, его организм омолаживается. Вы сами замечали, что вечером сложнее усваивать информацию, чем утром. А если вы хорошо выспались и полны сил, ваш мозг сможет запомнить вдвое больше информации!
 
Читайте также ⇒   Как быстро поправиться
 
Тренируйтесь физически
«Как бег по утрам поможет улучшить память? – спросите вы. Ответ: при физической активности в мозг поступает много кислорода, что помогает развиваться памяти, запоминать больше информации. Поэтому больше двигайтесь, танцуйте, ходите на аэробику и не только ваша фигура, но и память скажет вам «спасибо».
 
Подключите творчество
Это очень действенный метод запоминания. Например, чтобы запомнить большое число, можно представить каждую его цифру в форме любого животного или растения. Тогда номера телефонов не будут казаться вам случайным набором цифр, который выветрится из головы через десять минут, а станет целой необычной историей, о том, как два лебедя (22) увидели двух ласточек (33), которые сидели на заборе (11).
 
Также вы можете использовать при запоминании ассоциативное мышление. Например, при знакомстве с новым человеком бывает так, что через несколько минут вы уже забыли его имя. Чтобы не попасть в неловкую ситуацию, как только он представится, свяжите его имя с какой-то ассоциацией. Например: «Алла. Как Пугачёва». Поверьте, так имя новой знакомой вы точно не забудете!
 
Постигайте новое
Запишитесь на курсы иностранного языка, это отлично улучшает память, чаще учите стихи любимых поэтов, больше читайте. Давая своему мозгу нагрузку, вы увеличиваете его умение запоминать больше и больше информации.
 
Как видите, улучшить память не так сложно! Главное – не лениться!
Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена