Как выработать красивую осанку?

Как выработать красивую осанку?

Даже самая красивая и хорошо одетая женщина будет выглядеть нелепо, если она имеет некрасивую осанку, ведь это показатель не только физического, но и нередко психического здоровья.


Те люди, которые чувствуют себя неуверенно и некомфортно, сутулятся, стараются все время как бы скрыться из виду, спрятать свою голову, исказить фигуру, чтобы никто их не заметил. Однако неправильная осанка чаще всего обращает на себя внимание далеко не с лучшей стороны, оно и понятно, ведь кривая спина буквально уродует человека, искажает все пропорции тела. Кроме того, неправильная осанка с детского возраста является следствием ряда заболеваний различных органов и систем. Поэтому выработать правильную осанку требуется не только для красоты, но и для здоровья.

Для выработки правильной осанки существует много различных комплексов упражнений. Наиболее древний метод, который был еще известен нашим бабушкам и прабабушкам, и ныне остается востребованным – это хождение по ровной поверхности с книгой на голове. Данный прием помогает не только исправить осанку, но и подкорректировать походку, чтобы она стала более легкой и изящной, словно вы парите над облаками. Для данного упражнения нужно сначала встать к стенке таким образом, чтобы пятки, икры ног, поясница и лопатки соприкасались со стеной. После этого постойте у стены несколько минут, чтобы тело запомнило положение. Затем, сохраняя позу, положите на голову книгу среднего размера и старайтесь пройти несколько шагов так, чтобы книга не упала. Продолжайте делать упражнение каждый день, и вы станете замечать изменения.

Кроме того, чтобы осанка была красивой, необходимо укреплять мышцы спины и поясницы, которые помогают удерживать позвоночник. Рекомендуется с этой целью выполнять два-три раза в неделю следующие упражнения: махи руками, упражнения по поднятию небольших гантелей, растяжка позвоночника лежа на спине с попеременным скручиванием туловища то в одну, то в другую сторону. Данные упражнения способствуют укреплению мускулатуры и повышают общий мышечный тонус.

Также следует помнить о том, что в течение жизни наш позвоночник деформируется под влиянием различных факторов. Уже со школьного периода многие дети начинают страдать теми или иными нарушениями осанки, которые легко исправить в детские годы, но трудно корректировать в более зрелом возрасте, что связано с полным формирование скелета человека. Многие девушки и женщины портят свою осанку ежедневным ношением туфель на высоком подъеме, что очень сильно деформирует позвоночник. Если вы только-только собираетесь носить каблуки, то попытайтесь потренироваться в течение некоторого времени, чтобы выработать красивую походку, при которой ваша спина будет держаться прямо. Чаще всего женщины на высоких каблуках шагают немного ссутулившись и чуть согнув колени. По праву говоря, в некоторых случаях со стороны это выглядит комично. И в такой ситуации не спасут даже туфли от знаменитого дизайнера. Чтобы ходить правильно и с пользой для здоровья, начинайте шаг с пятки, затем переходите на носок, отрывая другую ногу от земли и ставя опорой на пятку. Старайтесь как можно сильнее выпрямлять ногу.

Помимо всего прочего, держитесь уверенно, поднимите голову, почувствуйте себя королевой. Вам может быть первое время будет непривычно, но это вполне нормально. Некоторые женщины предпочитают все же склонять голову, чтобы быть незаметными, но стоит отметить, что так они выглядят куда хуже. Поэтому научитесь любить себя и заботьтесь о своем здоровье.

Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
TEXT.RU - 100.00%
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена