10 порад, які допоможуть рідше хворіти

10 порад, які допоможуть рідше хворіти

Застуда і хвороби забирають багато часу і сил, а жити без різних нездужань, здається, неможливо. Або можливо? Які секрети приховують люди, яких проблеми зі здоров'ям ніяк не стосуються.


Багато з нас намагаються заощадити час на сон, покладаючись на ранкову каву або енергетик. На першому місці робота, сім'я та домашні справи, а повноцінний нічний відпочинок – останній в списку. До чого призводить такий підхід? До зниження імунітету і проблем зі здоров'ям, особливо якщо на сон залишається всього 4

Більшість з нас починають свій день з чашки підбадьорливого кави, вважаючи, що саме цей напій додає сили і наповнює енергією. А що, якщо починати свій день з чаю? Цього чорного і досить міцного. Виявляється, чай здатний не тільки дарувати енергію, але й бути активним помічником в боротьбі з вірусами. А якщо є проблеми з серцево-судинною системою, то кухоль чаю в день вам просто необхідна! В Європі на цей рахунок проведено вже кілька досліджень, і, судячи з результатів, ефект колосальний.

Це правило, мабуть, найприємніше. Щоб підняти собі настрій, наповниться теплом і підтримати імунітет, достатньо провести вечір у колі близьких. Це можуть бути ваші родичі або близькі друзі. Не нехтуйте дружніми обіймами під час таких зустрічей, вони мають унікальні властивості. В ідеалі влаштовувати дружні посиденьки мінімум раз в тиждень, тоді вам не будуть страшні ніякі хвороби.

Ми з дитинства чуємо від батьків: «Їж більше овочів і фруктів, там вітаміни!» Але чому-то з віком забуваємо про це правило. А даремно! Люди, які регулярно постачають свій організм корисними речовинами, можуть сміливо забути про лікарів на довгі роки. А тепер важливий лайфхак: всі необхідні елементи містяться в кольорових продуктах. Особливо зверніть увагу на цитрусові, солодкий перець і все, що стосується зелені!

Помічали, що варто застудити трохи ноги, і одразу цілий букет хвороб: дере горло, проблеми з нирками, загальне нездужання. І це ще не весь список. Справа в тому, що при переохолодженні відбувається відтік крові до мозку, а циркуляція в судинах кінцівок послаблюється. Ноги і руки замерзають, зниження кровотоку тягне за собою меншу кількість борються з інфекцією лейкоцитів, і в кінцевому рахунку ви стаєте більш уразливими для мікробів.

Саме тому експерти рекомендують будинку надягати тапочки, а на вулицю – теплі шкарпетки, взимку— вовняні або містять сучасні термоволокна.

Щодня наш організм потрапляють тисячі різних мікробів. Деякі з них не здатні завдати шкоди, інші – навпаки. Щоб не виникло проблем з імунітетом, фахівці рекомендують відновлювати мікрофлору кишечника за допомогою натуральних пробіотиків: пшеничні висівки, морська капуста, яблука та інше. Якщо цього не робити, то в роботі ШКТ з'являться порушення, а шкідливі токсини поширюються по всьому організму. Також порушення в роботі кишечника уповільнюють процес травлення, а значить, весь організм позбавляється важливих мікроелементів. Одним словом, піклуйтеся про себе і своєму харчуванні, тоді хвороби обійдуть вас стороною.

Заняття йогою і медитації не тільки заспокоюють людину, але і зміцнюють імунну систему. Комплекс перевірених століттями вправ спрямований не тільки на фізичні кондиції, але також на концентрацію внутрішньої енергії. Так що при правильному підході результат не змусить себе чекати! Вже після місяця регулярних тренувань у вас покращиться загальний стан, а сон стане здоровим і легким.

Цей закон також відомий нам з дитинства: ми біжимо до столу, а мама цікавиться: «Руки чисті?» Мити руки дійсно необхідно: мило вбиває ряд шкідливих бактерій. Проте робити це потрібно не тільки перед їжею, а також після прогулянки, після кашлю або чхання. Також рекомендується завжди тримати в близькому доступі дезінфікуючий засіб для рук.

Іноді так і хочеться відірватися від комп'ютера і протерти втомлені очі або закрити обличчя долонею, щоб трохи відпочити. А адже на наших руках скупчується величезна кількість мікробів. Для них це відмінний шанс опинитися всередині вашого організму. Кілька років тому фахівці провели дослідження і з'ясували, що часті дотики до обличчя підвищують ймовірність розвитку захворювань верхніх дихальних шляхів на 41%.

Несподіваний поворот? Ми-то думали, що дивитися телевізор вже ніяк не корисне заняття. Але рано радіти: телепереглядом лікарі рекомендують приділяти не більше 30 хвилин в день. Експерти з'ясували, що короткий заспокійливий перерва може знизити ризик розвитку низки хвороб, ефект може скласти до 80%. Так що можете сміливо озброїтися пультом і включити улюблену передачу, але не забудьте вчасно відірватися від перегляду.

Прокоментувати
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Відправити статтю

Комментарии



Кулінарія

Значение имени

Все имена