Температура за окном зашкаливает, а желание подтянуть своё тело до идеала не угасает даже летом?
Первое, что нужно учитывать в занятиях спортом летом - это нагрузка, которую нужно снизить на 40%. Так как летом есть большие риски заработать проблемы с сердцем и кровеносными сосудами, а всё из-за смены атмосферного давления.
Мы рекомендуем заниматься "медленным фитнесом", так Вы не только адаптируетесь к высокой температуре, но и останетесь в достойной форме.
Йога, пилатес, стретчинг - это идеальные виды спорта для лета, но если это не ваш вариант отчаиваться не стоит. Никто не отменял занятия дома, легкая нагрузка пару раз в день по 20-30 минут позволит сжигать 300-400 калорий ежедневно.
А ещё не забываем о развлечениях на свежем воздухе, ведь совсем необязательно париться в душном зале. Хороший способ оставаться в тонусе и завести новых друзей - пляжный волейбол. Калории сжигать гораздо эффективнее двигаясь по песку!
Небольшая напоминалочка для любителей пляжных развлечений:
- Фрисби и прыжки на батуте сжигают 100 калорий
- Ритмичные и зажигательные танцы - 115-150 калорий
- Занимательный дайвинг и плавание от 150 калорий
- Теннис и катание на роликах сжигают 250 калорий
- Прогулка на велосипеде, прыжки через скакалку - 250 калорий и больше
Прелестью лета есть большое разнообразие овощей и фруктов, в эту категорию относится арбуз, который оказывает существенное влияние на снижении жира в организме. Поэтому арбуз - отличный низкокалорийный вариант для тренировок. А также не забывайте о жидкости, она просто необходима организму в летнее время, да ещё и в больших количествах.