Снимаем стресс за 3 минуты

Снимаем стресс за 3 минуты

Вино и шоколад отличные помощники от стресса. Но когда Ваш день был труднее, чем всегда, Вы можете обновить силы после работы. Растяжение снимает стресс, который накапливается в нашем организме, а также успокаивает ум.


И Вы можете сделать это прямо у себя дома (между укусами шоколада и глотком вина).
 
Цель: спина, шея, грудь
 
  • Станьте на четвереньки, спина в положении столешницы, запястья непосредственно под Вашими плечами.
  • Когда Вы вдыхаете, подтяните копчик вверх к потолку, открывая грудь и подняв голову.
  • Когда Вы выдыхаете - копчик вниз. Подтяните живот и опустите голову вниз.
  •  Повторите несколько раз. Если Вы проводите целый день за клавиатурой, попробуйте работать так, чтобы Ваши локти прикасались к бёдрам.

поза йога

Цель: шея, плечи, спина, бедера, ноги

  • Сядьте на пол, согните одно колено, ступню ноги поставьте на внутреннюю часть бедра, а другую ногу поставьте сзади.
  • Отклоняйте тело вперед от бедер, складывая верхнюю часть тела над передней ногой. 
  • Удерживайте в течение нескольких вдохов, а затем повторите с другой стороны.

йога

Цель: спина, шея, косые мышцы живота.

  • Сядьте прямо в положении со скрещенными ногами. Поднимите правую ногу и положите на внешнюю сторону левого колена. Положите правую руку немного назад.
  • Медленно и аккуратно скрутитесь от основания позвоночника вплоть до головы.
  • Удерживайте эту позицию от сорока секунд до одной минуты, а затем перейдите на другую сторону.
     
йога

Цель: шея, плечи, спина, бедра
 
  • Поставьте ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
  • Сложите руки, чтобы захватить каждый локоть с противоположной стороны.
  • Наклонитесь вперед от бедер, позволяя рукам и голове свисать.
  • Осторожно покачайте головой несколько раз и вернитесь в исходное положение.
     
йога
 
Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

Все имена

Лучшие авторы