Самые эффективные упражнения для снижения веса тела

Самые эффективные упражнения для снижения веса тела

Среди полных людей очень распространено убеждение в том, что для похудения и формирования красивой фигуры, без лишних отложений жира спереди и по бокам, необходимо обязательно сидеть на строгой диете, ограничивая себя буквально в мелочах, подсчитывая каждый кусочек сахара, каждую крошку хлеба.


Они верят в то, что ворочая рукоятки тренажеров, и проливая литры пота в тренажерном зале, делают все правильно, и рано – или поздно фигура сама собой станет стройной, гибкой, симпатичной. К сожалению, такого не бывает, ведь корень проблемы в том, что большая часть людей, хотящих похудеть, изо дня в день выполняют совсем не те упражнения, которые нужны для этого. 
 
Как часто посреди тренажеров и штанг мы встречаем полненькую даму, или нестарого еще вроде мужчину с выпирающим уже брюшком, которые, тяжело пыхтя, делают скручивания на скамейке, или поднятия ног на специальном тренажере для тренировки пресса, или машут килограммовыми гантельками из стороны в сторону, прямо как мельница. Конечно, и эти упражнения не так уж и плохи, но особенных затрат энергии они вам не принесут. Чтобы надежно и эффективно сбрасывать вес, необходимо каждый день тратить больше энергии, чем вы получаете ее из пищи, сладких напитков, и т.д. 
 
Разумеется, можно ограничить себя в питании, однако в этом случае вы будете преимущественно терять не подкожный жир, а воду и мышцы. Причем, чем жестче ограничения в калориях, тем в большей степени выражена их потеря. Итак, остается еще один вариант, пожалуй, наиболее рациональный. Совсем немного ограничьте свой рацион, причем, за счет сладкого и разнообразных жиров, и как можно чаще выполняйте тяжелые, энергозатратные упражнения. В зале к подобным упражнениям относятся: приседания со штангой в аэробном режиме (с умеренным весом относительно большое число раз, от 15 и больше), жимы ногами, и остальные упражнения, в которых, так или иначе, работает квадрицепс и бицепс бедра – это очень мощные мышцы, на сокращение которых уходит огромное количество энергии. 
 
Если есть возможность, чаще ходите на работу и с работы пешком, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, словом, до максимума увеличьте свою активность в быту. Кроме того, не забывайте про бег, велосипед, или хотя бы про беговую дорожку. Дополняйте тяжелую работу «на ноги» получасовой пробежкой, ездой на велосипеде, и лишний жир быстро и незаметно покинет свое облюбованное место на вашем теле.
Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена