Как быстро исправить плохую осанку

Как быстро исправить плохую осанку

Осанка человека — залог красоты и здоровья.


Привычное положение тела — это то положение, которое регулируется бессознательно, на уровне системы условных рефлексов. Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку.
 
Работа, которая предполагает сидячий образ жизни значительно ухудшает состояние позвоночника и всего организма в целом.
Плохая осанка может создать не только множество проблем с плечами и шеей, но и ухудшить Ваш презентабельный внешний вид.
Цель этих упражнений заключается в исправлении лопаточного зажима.
Сядьте на край стула поставив ноги перед собой.
Наклоните бедра вперед, чтобы образовать дугу в пояснице.
Руки положите за голову и поместите пальцы к вискам.
Не теряйте положение бёдер.
Подтяните локти назад, а затем сведите их вместе перед Вашим лицом. Держите локти на уровне плеч, не позволяйте им упасть.
Выполните 2 подхода по 20 повторений.

Лягте на спину, поднимите ноги вверх над стулом.
Колени согнуты на девяносто градусов.
Расслабьте ноги, спину и живот. Руки сведите за головой.
Приподнимайте верхнюю часть спины на протяжении всего упражнения.
Выполните 2 подхода по 20 повторений.

Сядьте на край стула, ноги поставьте перед собой.
Прогнитесь в спине образовав дугу в пояснице.
Разместите ремень вокруг коленей.
Подтяните локти назад, а затем нагнитесь лицом к коленям.
Держите локти на уровне плеч, не позволяйте им упасть.
 
Следите за тем, чтобы Ваша спина была ровной, вытянутой и прямой - это уменьшит риск заболеваний спины и обеспечит хорошую координацию в пожилом возрасте.
Красивая спина привлекает мужчин и визуально делает Вас стройнее и подтянутее.
Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:

      Сегодня нету имеников

Все имена

Лучшие авторы