Экспресс-тренировка для Вашего тела

Экспресс-тренировка для Вашего тела

Нет времени на тренажёрный зал? Нет проблем.


Для этой тренировки тела Вам нужно хорошее настроение и желание быть в форме.
Секрет создания сексуального тела с домашней тренировкой включает в себя: задействование всех мышц, быстро переходя от одного упражнения к другому, чтобы сохранить частоту сердечных сокращений на высоком уровне.
 
Мы называем этот метод зигзагом. Он эффективно увеличивает мышечную массу и уменьшает жировые отложения, привлекая больше мышечных волокон на сжигание калорий за короткий промежуток времени.
Делайте как можно больше повторений в течение 60 секунд. Перерыв между сетом должен составлять 2-3 минуты.

1.
Поставьте ноги на ширине плеч и руки на бедра. Шаг вперед с правой ноги и медленно опускайте тело, пока Ваше правое колено не согнётся на 90 градусов. Вернитесь в исходное положение и повторите с левой ноги.
2.
Ноги на ширине плеч, руки за головой; 
Сядьте и выпрыгивайте с этого положения вверх.
Прыгайте высоко, как Вы можете. Приземляйтесь мягко на подушечки пальцев в исходное положение.


3.
Станьте в планку. Ваше тело должно сформировать прямую линию от головы до пяток. 
Опускайте свое тело, пока грудь не коснется пола. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение как можно быстрее.
4.
Ноги на ширине плеч, руки на бёдрах.
В одном движении, согните колени и положите руки на пол по обе стороны от ног, а затем отпрыгните обеими ногами назад, чтобы Вы находились в позиции отжимания с прямой спиной. Быстро сделайте обратное движение, чтобы вернуться к исходному положению. 
5. 
Сделайте 100 глубоких приседаний. На счёт 8 вниз и на счёт 10 поднимайтесь вверх.
Повторяйте этот сет 3-4 раза в день. Не забывайте про правильноt питание и хорошее настроение!
Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

Все имена

Лучшие авторы