Как встать с дивана и заняться собой?

Как встать с дивана и заняться собой?

Масса девушек мечтает о красивом теле. Они знают, что для этого нужно записаться в спортзал и начать делать физические упражнения.


Причем, некоторые даже знают, что, чтобы привести себя в порядок, совсем не обязательно работать до изнеможения каждый день и что достаточно небольших нагрузок несколько дней в неделю. Но, к сожалению, зная все это, большинство из нас по-прежнему лежит на диване и жует булочку.
 
Как же заставить себя встать с дивана и начать заниматься собой?
Я заговорила о физкультуре, поскольку мне очень близка эта тема, но те простые рекомендации, которые мы здесь рассмотрим, применимы практически ко всем сферам человеческой жизни, будь то бизнес, учеба или какое-то увлечение. 
 
Итак, как же достичь своих целей?
Ставьте перед собой конкретные цели. Казалось бы, очевидно, что невозможно дойти куда-то, если не знаешь, куда ты хочешь прийти. Но, тем не менее, это самая частая ошибка тех, кто хочет чего-то достичь, к примеру, привести свое тело в порядок. 
И молодые деывушки, и женщины в возрасте приходят в спортзал с целью «подкачаться», избавиться от лишнего жира и т. п. Спросите любого из них об их целях, и, будьте уверены, что 90% из них скажут, что пришли «просто подкачаться» или «похудеть». Они приходят, хватаются за все тренажеры подряд, переутомляются, либо, наоборот, ходят из угла в угол, не зная, чем заняться. В конечном итоге, им довольно быстро это все надоедает, и они так и уходят ни с чем. И тот небольшой прогресс, если он и был, сходит на нет за короткое время, а в умах этих девушек появляется стойкая ненависть к физкультуре.
 
Как было бы поступить правильно в этом случае?
Нужно поставить себе конкретную задачу, измеримую цель, к примеру, «через 2 месяца подтянуться 10 раз» или «похудеть на 5 килограммов через 1 месяц». И только после этого начать выбирать программу тренировок, читать материал по этой теме, консультироваться с диетологом и т.п. Когда Вы будете обладать четкой целью, подкрепленной необходимыми знаниями по теме, ничто не сможет Вас остановить на пути к желаемому.
 
Причем, хотелось бы подчеркнуть, что конкретными и измеримыми должны быть цели, как глобальные (похудеть на 5 кг), так и локальные, каждодневные (пробежать 1000 м, отжаться от пола 30 раз и т. д.). Ваша задача на каждый день и на длительный период должна быть выражена в цифрах!
 
Ставьте реальные цели. Это очень важно, ставить перед собой выполнимые задачи и при необходимости дробить глобальные цели на более мелкие. К примеру, Вы можете захотеть пробежать марафонскую дистанцию через неделю, в то время, как до этого 20 лет подряд бегали только за автобусом на остановке. Очевидно, что это не цель, а мечта, и постановка такой цели нисколько Вас не мотивирует. 
 
Делите весь свой путь на несколько маленьких отрезков, пройти каждый из которых для Вас не составит никакого труда. И обязательно выделите самый первый шаг. Путь в тысячи миль начинается с одного шага. Если вы хотите пробежать марафон, то первым шагом должно стать действие, которое Вы можете сделать здесь и сейчас, не откладывая. Например, это будет цель «пройтись по улице на свежем воздухе, пробежать 100 м». Согласитесь, это совсем не сложно, но первый шаг уже сделан! Это очень стимулирует Вас на дальнейшие подвиги.
 
Ведите дневник. Записывайте всё до мелочей: с чего Вы начинали, где Вы находитесь сейчас, какие планы на ближайшее будущее. Записывайте также Ваши ощущения, настроение, особенно после маленьких побед или неудач. Поверьте, анализируя такие записи, Вы найдете массу интересного для себя, и это поможет Вам в дальнейшем. 
 
Есть еще одна неоспоримая польза фиксации промежуточных результатов. Вспомним о том, что мы говорили об измеримости цели. Сегодня ты сделал 5, а завтра нужно обязательно сделать 10! Сделав 10, ты уже смотришь на 15. Таким образом, Вы видите свой прогресс, как на ладони. Большинство бросают тренировки именно из-за отсутствия возможности смотреть на свой результат, выраженный в цифрах и объективно оценивать свой прогресс.
 
Желаю успехов!
Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена