Какой вид спорта выбрать подростку?

Какой вид спорта выбрать подростку?

Спорт имеет достойное место и является ключом к здоровью каждого человека, особенно в современном мире.


Те, кто занимается спортом, прекрасно знают, как положительно влияют тренировки на наше здоровье:

  1. Кровеносные сосуды во время физической активности становятся намного эластичнее.
  2. Артериальное давление стабилизируется и становится в пределах нормы.
  3. Активные физические упражнения развивают и укрепляют двигательную мускулатуру.
  4. А еще являются очень хорошим средством и методом профилактики недугов.
 
Спорт воспитывает хорошие качества характера человека. А тем, кто хочет действительно добиться очень высокого уровня в спорте, необходимо знать о некоторых очень важных аспектах. Самым важным критерием для достижения успеха в спорте является целенаправленность, именно это качество заставляет нас идти к намеченной и поставленной цели, невзирая на трудности и поражения ведь путь к успеху в спорте нелегкий и лежит через упорный труд и тяжелые нагрузки.
 
Еще очень важным аспектом является то, чтобы рядом с вами находился квалифицированный тренер, который будет для вас еще и хорошим наставником. Тренер передает свой опыт, успех и достижения, и самым главным является, конечно же, то, что ваш наставник своим личным примером поддержит и укрепит вашу веру в успех и победу. Он будет наблюдать за вами, вовремя подмечать неверные действия и наставлять на правильный путь.
 
Следующий шаг – это правильное и сбалансированное питание. Человеку, который осознанно подвергает свой организм физическим тренировкам необходимо более полноценное питание, которое отличается от обычного питания и ориентировано на восстановление затраченных во время тренировок микроэлементов и веществ в организме. Питание лучше разделить на 5-6 разовое, так как чем чаще питаешься, но маленькими порциями, тем оно усваивается намного лучше. Количество употребляемой воды увеличить до 2,5 — 3,5 литров в сутки.
 
Еще один ключевой момент в спорте – это режим дня. Необходимо строго соблюдать составленный индивидуально для вас режим дня, при котором в одно и то же время – ложиться спать и просыпаться, питаться, тренироваться. Ваш организм подстроится под это расписание и будет работать стабильно. Сон должен длится как минимум 8 часов, чтобы дать возможность организму восстановиться. Вы должны ориентироваться на своих ощущениях, то есть чувствовать себя отдохнувшим, бодрым и не допускать перегрузок в тренировках.
 

Какой вид спорта выбрать?
Не все могут начинать заниматься спортом с раннего детства. Да, и на самом деле, не всегда стоит отводить в секцию маленького ребенка, поскольку для его возраста актуальна больше игровая деятельность. Многим даже тренировки могут пойти во вред.
 
Только единицы впоследствии пробиваются в большой спорт. Остальные же — просто не проходят этот жесточайший отбор и «ломаются». Итак, отсюда можно сделать вывод, что лучше всего начинать заниматься в более-менее осознанном возрасте, а именно в подростковом.
 
Многих юношей привлекает красивая подтянутая или накаченная фигура взрослых атлетов, на которых они хотя быть похожи. Причем, такое тело можно получить, не обязательно занимаясь исключительно в тренажерном зале. Различные единоборства, как кикбоксинг, бокс, самбо могут дать не только рельефное красивое и сильное тело, но укрепить его.
 
Последние упомянутые виды спорта не только учат защищаться и нападать, но также помогают выработать сильную психологическую устойчивость. К тому же, в отличие от простой традиционной «качалки», единоборства дают куда больше выносливости, чем остальные виды спорта.
 
Если у подростка нет тяги к спаррингам или просто не позволяет здоровье заниматься этим всем, то он может просто для себя посещать спортзал. Отдельного упоминания заслуживает кардиоподготовка. В этот широкий термин входит все великое множество циклических видов нагрузки: бег, лыжи, плавание, велоспорт и т.д. Эти наиболее изматывающие и тяжелые виды спорта могут служить как основой для поддержания ЗОЖ или быть самостоятельными единицами.
 
То есть подросток может решить для себя, стоит ли ему выступать на соревнованиях в этих видах, либо будет просто бегать или ездить на велосипеде для себя. В этом случае нужно всегда осознавать, что первый вариант не принесет здоровья в дальней перспективе, а второй – будет залогом хорошего самочувствия. Они помогут вам не только развивать выносливость, но и будут способствовать укреплению органов дыхания, сердца и практических всех мышц на теле.
 
Если вас привлекают, к примеру, игровые виды спорта, то лучше футбола и хоккея для развития выносливости, силы, скорости, реакции и координации придумать сложно. Конечно, вам никто не обещают, что из подросткового возраста вы сможете пробиться в профессионалы, но то, что вы будете чувствовать себя отменно – нет абсолютно никаких сомнений!
 
К более спокойным видам спорта можно отнести шахматы, шашки, дартс и т.д. Опять же, нужно быть их большим почитателем, чтобы ими заниматься. Так что, выбор остается за каждым из вас! Не дружите со спортом, а занимайтесь им!
 
Правильное занятие спортом
В любом деле нужно грамотно расставить приоритеты. То же самое касается и сферы спорта и здорового образа жизни. Вообще, спорт – это целенаправленная активная деятельность группы занимающихся под надзором тренера для достижения определенной цели.
 
Существует два варианта развития событий: вы записываетесь в ту или иную секцию для усиленных тренировок и выступления на соревнованиях. То есть вы хотите на время своей активной части жизни связать себя с выбранным видом спорта. Здесь имеет место работа на результат, которая не всегда ведет оздоровлению организма.
 

На каком то этапе эйфория от полученной нагрузки может перерасти в рутинное выполнение тренерских указаний. Во многих случаях, неокрепший организм спортсмена может столкнуться с перетренированностью, депрессией, упадком сил и потери тренировочного энтузиазма. И этот факт имеет место просто постоянно. Конечно, существует и выход из этой ситуации: отдых, витамины, санаторий, а зачастую и химиотерапия (допинг и стероиды)…
 
Отсюда можно сделать вывод:
профессиональный спорт не столько ведет к здоровому организму, сколько испытание этого организма на прочность для достижения намеченной цели. Как же тренироваться в этом случае?
 
Вот несколько простых рекомендаций:
  1. Отдыхайте больше в течение дня: ходите в лес на прогулки, на природу.
  2. Выработайте в себе четкую мотивацию, которая будет толкать вас только вперед.
  3. Займитесь самообразованием: это поможет вам отвлекать мозг от сложного процесса.
  4. Питайтесь по специальной программе, чтобы в организма всегда было достаточно микроэлементов для нагрузки.
  5. Подчините свой режим дня тренировочному процессу и постепенно вы заметите, что так жить намного приятнее, чем не высыпаться или не спать по ночам вообще.
 
Второй способ занятия спортом – любительский. Здесь, все гораздо проще, так как вы сами, по своему усмотрению, можете тренироваться. Если вы в какой-то день почувствовали себя неважно, тогда можете остаться дома и отдохнуть. Конечно, при профессиональной нагрузке, этого сделать практически невозможно! Однако, и в любительском спорте нужно контролировать свой организм, биоритмы, рацион питания и режим. Только так вы будете уверены, что спорт несет исключительную пользу, а не выматывает вас.
 
Занимайтесь через день. Это поможет организму восстановить все энергетические затраты и даст толчок к новым результатам. Также обязательно совершайте путешествия 1 раз в год, минимум. Это нужно для полного восстановления сил.
Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена