Пилатес: гармония тела и духа

Пилатес: гармония тела и духа

Немного о пилатесе. Сейчас каждая женщина любыми путями стремится к тому, чтобы выглядеть достойно.


Всевозможные диеты, биодобавки, чаи для похудения, антицеллюлитные кремы, массажи и т. д. стали неотъемлемой частью жизни женщин. Однако есть гораздо более эффективный метод борьбы за стройную и подтянутую фигуру — это спорт. 

 
Конечно, никто никого не заставляет подтягиваться на турнике или «тягать железо», лучше оставить эту привилегию мужчинам. А для женщин одним из наиболее оптимальных вариантов может стать пилатес — комплекс упражнений для тела и разума. Пилатес является одним из самых безопасных видов тренировки: он мягко воздействует на тело и в то же время укрепляет его. 
 
Занятия по этой системе помогут избавиться от лишнего жира, придадут тонус мышцам, значительно улучшат осанку, избавят от болей в позвоночнике и суставах, дадут почувствовать себя более спокойным, уравновешенным и умиротворенным. Во время упражнений все движения выполняются плавно и медленно, благодаря чему связки и мышцы не перенапрягаются, формируется правильное дыхание. 
 
Для чего нужен пилатес
Основным принципом этого вида спорта является контроль над выполнением всех движений и упражнений. Следующим принципом можно назвать концентрацию, с помощью которой достигается гармония тела и духа. Контролируется каждое движение, все внимание направлено на то, как работает тело.
 
При занятиях пилатесом очень важную роль играет дыхание. Оно повышает контроль над движением тела, способствует его балансу. Занятия пилатесом очень полезны людям любого пола, возраста и физической подготовки, ведь они помогают не только прекрасно выглядеть, но и быть в отличной физической форме. 
 
К тому же, пилатес не имеет никаких противопоказаний, если правильно подобран комплекс упражнений. Особенно полезны занятия людям, перенесшим травмы позвоночника. Все движения пилатес не похожи друг на друга и требуют очень сконцентрированного, точного и плавного, без пауз, выполнения. 
 
В работу включаются очень глубокие группы мышц, которые играют далеко не последнюю роль в формировании прекрасной фигуры. Существует три вида тренировок: 1) на полу; 2) на полу со специальным оборудованием; 3) на специальных тренажерах. Для начинающих будет полезно узнать несколько правил, которые нужно соблюдать при занятиях пилатесом: 1) нужно сосредоточиться и думать о тех мышцах, которые развиваешь в данный момент; 
 
2) необходимо уметь концентрировать свое внимание на тех упражнениях, которые делаешь; 3) дышать желательно грудью, а не животом; 4) все упражнения нужно выполнять регулярно и качественно. Для того, чтобы добиться определенных результатов, упражнения необходимо делать не реже трех раз в неделю.
Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена