Для любительниц шпилек: как держать здоровье под каблуком?

Для любительниц шпилек: как держать здоровье под каблуком?

Упражнения, которые помогут сохранить здоровье ног даже тем девушкам, которые не мыслят свою жизнь без обуви на каблуке.


Обувь на каблуке появилась не случайно, ведь именно каблук делает женскую походку более соблазнительной и сексуальной! Но несмотря на внешнюю привлекательность высоких каблуков, они причиняют немало вреда организму.

Девушки, которые буквально не снимают каблуки, часто страдают от болей в мышцах ног, спине и даже мигреней. Звучит ужасно, но не стоит паниковать, ведь есть простые способы избежать этих проблем, например, фитнес!

Фитнес: упражнения для любительниц каблуков

Каблуки и икры


Частая ходьба на высоких каблуках приводит к тому, что икроножные мышцы находятся в сокращенном положении, которое может привести к ослаблению мышц во время отрыва пятки от земли. Поэтому после ходьбы на каблуках всегда следует давать ногам отдохнуть сидя на диване, сняв обувь и вытянув ноги вперед. А затем можно приступать к фитнесу.

Исходное положение: сидя на диване, ноги прямые, носки обеих ног по максимуму вытянуть вперед, а затем, наоборот, направить к себе. Повторить упражнение не менее 20 раз. Также можно делать круговые движения всей ступней в обе стороны. Это очень полезно не только для икр, но и для ступней.

Каблуки и лодыжки

Ходьба на тонких каблуках–шпильках – настоящий подвиг. Чтобы помочь предотвратить падение и серьезную травму, опять же необходим фитнес! Например, ходьба на цыпочках. Лучше не только ходить так по дому, но и садиться на корточки, а также делать домашние дела.

Каблуки и осанка

Чтобы во время ходьбы на каблуках осанка была правильной, а походка – красивой, необходимо постоянно удерживать равновесие. Многие группы мышц напряжены, а это дает большую нагрузку на позвоночник и поясницу и может привести к различным заболеваниям. Фитнес для тех, кто ходит на каблуках, поможет избежать многих проблем со здоровьем.

Следует добавить несколько упражнений из йоги к своей утренней зарядке, например, стоять на одной ноге не менее 30 секунд, а также сосредоточиться на укрепляющих упражнениях для позвоночника, бедер и пресса, чтобы помочь своему телу поддерживать правильное положение во время ходьбы на высоких каблуках.

Каблуки и ахиллово (пяточное) сухожилие

Самое толстое и сильное сухожилие во всем организме – ахиллово – является к тому же и одним из самых уязвимых. Если часто чередовать каблуки с плоской подошвой, то это может привести к его воспалению.

Укрепить ахиллово сухожилие можно при помощи несложного фитнеса: встать на бордюр или доску для степа только носками так, чтобы пятки свисали, а затем подниматься и спускаться. Кстати, подъем по лестнице может стать прекрасной альтернативой этому упражнению.

Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

Все имена