Приседания для похудения.

Приседания для похудения.

Придерживайся этого комплекса приседаний в течение 1-2 месяцев, и заметишь как твои ноги стали стройнее, а ягодицы – более упругими и подтянутыми.


1. Встань прямо, ноги на ширине плеч. Выполни 25 приседаний в энергичном темпе.
2. Встань боком к спинке стула, возьмись левой рукой за стул и выполни 15 приседаний на левую ногу, держи правую ногу параллельно полу. 
 

Упражнения для тонкой талии 

1. Встань боком к спинке стула, возьмись правой рукой за стул и выполни 15 приседаний на правую ногу, левая нога – параллельно полу. 
2. Встань прямо, ноги на ширине плеч. Выполни 20 глубоких приседаний, возвращаясь в исходную форму резким прыжком. 
 

Фитнес-программа на день:

Завтрак: 30 приседаний 10 пресса 15 отжиманий. 
Ланч: 20 приседаний 10 отжиманий. 
Обед: 50 приседаний 20 пресса 20 отжиманий.
Полдник: 30 приседаний. 
Ужин: 30 приседаний 10 пресса 15 отжиманий. 
 
Читайте также ⇒   Упражнения для ягодиц
Прокомментировать
img
Beauty Women
РЕДАКТОР
Отправить статью

Комментарии



Кулинария

Значение имени

  • Значение имени - описание человека по его имени.
    Сегодня именины празднуют:
Все имена